Ett annat vanligt misstag - en sen middag. Alla vet vad de ska äta efter 18-19 timmar rekommenderas inte, bör det endast vara begränsad till ett glas frukt eller yoghurt. Men livets rytm ibland inte kan flytta middag vid ett tidigare tillfälle - i dessa fall, undanta från kvällen den söta och salta rätter (de "skjutas" under ögonen i form av påsar).
Lär dig på det faktum att sängen - en plats endast för sömn. Det råder en viss aura, vilket bör bidra till att slappna av, bli av ångest och trötthet. Ta bort från sovrummet utrustning (TV, laptop, stereo, etc.), får en bekväm säng - rymliga och med en hård madrass. Kan inte sova utan en kudde - på morgonen i ansiktet kan vara tecken på svullnad. Välj en modell av optimal höjd - axlar bör förbli på sängen och kudde bör stödja nacken.
Hår måste också vila på natten, så glöm papiljotter under sömn snäva gummiband och barrettes. Använd moderna styling, vilket tar några minuter för att ge ditt hår volym och form lockar. Alltför långa lockar kan fläta en fläta.
Om du tränar på kvällen, gör det minst 3 timmar före sänggåendet - kroppen behöver tid att anpassa från ett läge till ett annat. All verksamhet före sänggåendet bör vara tyst - stickning, läslampa, etc. Tittar på tv eller umgås på internet vid sänggåendet kan ha olämpligt heja - överföra dessa lektioner till andra klockor.
Om du får tillräckligt med sömn, sluta gå till sängs sent och vaknar på natten, kommer din hud vara vacker, frisk och kommer att vara mindre föremål för externa faktorer.