Frälsning från vinter melankoli - rörelse. Genom fysisk aktivitet för att producera serotonin - det hormon av lycka. En dubbel slag mot depression kommer att idrotta utomhus: skidåkning, skridskoåkning, vandring.
Kallt väder bidrar till uttorkning, så drick rikligt. Men i kosten skulle vara bra att begränsa sig själv. För att hindra aptit, äta lite men ofta. Lean på frukt och grönsaker - de kommer inte att låta dig lida på grund av brist på vitaminer. Var uppmärksam på de livsmedel som ökar serotoninnivåerna: bananer, ägg, koriander, avokado och kalkon.
Ta hand om stabilisera sinnestillstånd av psykologisk tröst. Hjälp i detta meddelande med er trevliga människor: släktingar, vänner, nya och positiva intryck av resan till teatern, museer och andra sevärdheter, fascinerande läsning, handarbete, matlagning - vad du föredrar.
Innan du går till sängs ta en avkopplande och varmt bad med eteriska oljor. Det kommer att ta bort dagtid trötthet, humör för en mysig stämning. Mycket bra användning av vinter aromalampu och omge dig med tonic och inspirerar optimism lukt: nymalet kaffe, citrus, gran, enbär.
Tänk på sommaren, vilket inte är alltför länge kvar att vänta. För att få den här tiden på året rast på fönsterbrädan rabatt, eller trädgård upplösas. Och kan du omge de ljusa färgerna: mörka färger i kläder att byta ljus, ändra sängkläder på det roliga, ljusa, dekorera väggarna i sommar, spring bilder - som färgterapi muntra upp dig i de mörkaste vinterdagen.