Läderklädsel är omöjligt utan tillräckliga mängder av C-vitamin, som finns i citrusfrukter, surkål, paprika, blomkål, valnötter, vild ros, Kalina och svarta vinbär. På grund av konsumtion av dessa produkter i kroppen kommer att förbättra utvecklingen av kollagen, som ansvarar för hudens elasticitet, bättre start att läka sår och blåmärken snabbt försvinna.
Vitamin E skyddar den känsliga kvinnliga huden mot exponering för ultraviolett strålning och främjar cellförnyelsen, vilket också är bra för skönheten i huden. För att få vitamin E i rätt mängd, måste ingå kost olika oljor, såsom solrosolja, olivolja, sesam eller linfrö. Du bör också försöka att äta mer lax, lamm, nöt, ägg och mjölk.
Fight pigmentering, ta bort svullnad och inflammation i huden hjälper vitamin C. Det kan erhållas från färska grönsaker - kål, tomater, squash, morötter eller spenat.
Grupp B-vitaminer bidrar till att upprätthålla ungdomlig hud, accelererar förnyelse och förbättrar hy. För att göra detta måste du ha spannmål, kött, grönsaker, fisk, lever, bönor och bröd från vetemjöl. De finns också i bananer, avokado, persikor och päron.
En D-vitamin perfekt toner huden och förbättrar dess färg. Det produceras självständigt av solen, och finns även i fisk och skaldjur.