Att huden en jämn ton nöjd och inte lider av inflammatoriska sjukdomar, måste du först eliminera skadliga produkter. Först av allt - det är sött överskott. Socker utlöser multiplikation av patogena bakterier i tarmen som påverkar helhetsintrycket. Ibland akne kan framkalla choklad.
Skadliga för huden alkohol, alltför kryddig och fet mat. Fetter måste vara närvarande i dieten, men de som finns i fisk och mejeriprodukter. De hjälper till att bibehålla den naturliga lipid skiktet och förhindrar uppkomsten av tidiga rynkor. Det finns en teori om att om varje dag i en månad för att äta havsfiske, kan du förbättra utseendet på huden och lägga den i tonen.
Rätt kost för vacker hud innehåller tillräckligt med vätska, men det är rent vatten eller grönt te istället för sockerhaltiga juicer. Äta minst 1,5-2 liter vatten om dagen, kommer du ge din hud tillräckligt med fukt från insidan, kommer det inte att drabbas av överdriven torrhet.
I vissa fall kan vissa hudproblem indikera en brist på vissa vitaminer. Till exempel kan skalning vara på grund av brist på vitamin A, och uppkomsten av tidiga rynkor - med en brist på vitamin C. Alla dessa ingredienser är närvarande i gåvor av naturen och måste inkludera näring för huden. Stora mängder C-vitamin finns i gröna, paprika, vinbär, surkål. Vitamin A är i rött och orange frukter. Vitamin E kan erhållas genom att äta en sallad, lever, ägg. I dessa produkter, och nötter, kan krävas för att söka fasthet biotin.
Under sommaren och hösten av vitaminer och mineraler kan kompenseras genom den dagliga konsumtionen av frukt och grönsaker på vintern, är det önskvärt att ta en speciell multivitamin. Detta kommer att förbättra inte bara huden, utan även hela kroppen.