Att huden såg alltid vackert, och rynkor dök upp på det så sent som möjligt, är det nödvändigt att ge näring och återfukta den. Med åldern, mängden kollagen i huden minskar, så det blir gamla. Vatten stör denna process, samt B-vitaminer, de stärker kollagenfibrer i huden, och även göra vackra vårt hår. Stora mängder av vitamin B finns i rågbröd, spannmål, ris, nötter, mjölk, kött, grönsaker och frukter, öljäst. En bra hudceller att behålla fukt, kroppen måste fyllas med fettsyror som finns i vegetabiliska oljor och fet fisk.
För att bevara skönhet och ungdom i huden i kosten måste finnas antioxidanter. Den mest kända och populära av dem - C-vitamin, som främjar läkning av skador och skyddar huden från solstrålning. Detta vitamin finns i stora kvantiteter i citrusfrukter, paprika, nypon, svarta vinbär, kål.
Att huden var alltid ung, behöver den vitamin A. Förteckning över produkter som är rika på detta vitamin är ganska bred: smör, ägg, mejeriprodukter, gula frukter och grönsaker (morötter, pumpa, melon, mango).
Om huden är fet eller benägna att utslag, bör uteslutas från kosten eller för att minimera förbrukningen av starkt kaffe, choklad, fet ost och kryddor. Bör äta mer mat rik på zink (fisk och skaldjur, spannmål), eftersom det reglerar talg.
Att städa upp matsmältnings och immunsystem, bör vara uppmärksamma på hur ofta din kropp få probiotika. De återställa tarmfloran, och därför påverkar det allmänna tillståndet i kroppen. Ett stort antal levande mjölksyra som finns i produkterna (yoghurt, Biokefir) och surkål och brödjäst.
För skönhet naglar och tänder träffas kalcium. Denna mikroelement, dessutom hindrar utvecklingen av osteoporos. En stor mängd av kalcium som finns i mjölkprodukter och mineralvatten. Glöm inte fluor, eftersom det kommer att lägga hälsa till tänderna, och därför måste ingå i kosten rädisor, körsbär och tomater.