Strawberry - en rik källa till vitamin C-grupp, vilket beror på att delta i syntesen av kollagen och förmåga att bekämpa fria radikaler, ingår i de flesta anti-aging krämer. Förutom bär innehåller vitaminer K, B5 och B6, kalium, folsyra, magnesium och koppar.
Valnötter bör inkludera i din kost på grund av den höga halten av vitamin E och omega-3. Denna viktiga näringsämnen som ger huden en frisk lyster och hjälper henne att stanna smidig. Krispiga och läckra valnötter - ett utmärkt val som en användbar mellanmål.
Avocado - en annan viktig källa till hälsosamma fetter, vilket också är bra för det kardiovaskulära systemet. Det förbättrar upptaget av olika näringsämnen. Denna grönsak är också rikt på antioxidanter glutation, en av de viktigaste egenskaperna som är att bromsa åldrandeprocessen.
Mandel innehåller mycket protein och växttråd. Detta gör det en oumbärlig källa till nyttiga näringsämnen. Den innehåller också en hel del zink - Detta material är särskilt viktigt att vårda huden. Stor zinkbrist kan leda inte bara till hormonella förändringar, men också förvärra problemet med akne. Användningen av zink i tillräckliga doser hjälper till att klara av akne och gör huden smidig och mjuk.
Morötter - en mer krispigt verktyg som kan göra huden vackrare. Morötter är en källa till betakaroten och lykopen. Dess konstant användning skyddar mot UV-strålar. Som finns i vegetabiliska näringsämnen absorberas snabbt, vilket gör att kroppen att enkelt återvinna betakaroten till vitamin A. Dock är gruppen för att du assimilering rekommenderas att äta en morot med en liten mängd hälsosamma fetter.
Mjölkprodukter är en viktig del av kosten för dem som vill ha perfekt hy. På grund av den höga halten av kalcium och protein som de har en gynnsam effekt på huden. Nya studier har funnit att personer med brist på kalcium i kroppen mer benägna att tidigt åldrande av huden. Dessutom kan användningen av yoghurt och mjölk för kosmetiska masker gör huden mjuk och smidig tack vare mjölksyra som finns däri.