Börja med motion. Bli rakt, axlar räta, samverka framför bröstet. På andas ut, driva handflatorna mot varandra. Fäst all den kraft och inom tio sekunder slappna muskler. Koppla samma mängd tid, återigen upprepa.
Från samma position, vrid händerna över fingrarna. Med ett lätt tryck lyfta händerna upp till ungefär samma nivå som pannan. Återgå till utgångsläget.
Få på knä, händer ner på golvet. Med en utandning, böj på armbågarna, sakta sjunka ner. Tryck bröst sex, sedan börja en långsam uppstigning. Push-ups är bra inte bara för bröstförstoring, men också för ryggen och skulderområdet.
Från en stående position armarna ut åt sidan. Följ cirkulära svep först framåt och sedan tillbaka tjugo gånger.
Sitt i en stol, händer, sänk ner. Lyft långsamt upp dem, gå med händerna tillsammans ovanför huvudet. Skjut handflatorna mot varandra 5-7 gånger, och återgå till utgångsläget. Upprepa minst fem gånger.
Försök övningar med hantlar. Knäböj, i varje hand ta en hantel vikt i en till två pounds. Tryckkraftalstrande ett ben, böja knäet i en rät vinkel. Med ryggen rak, böj framåt, böja händerna framför bröstet. Taps händer med hantlar i handen, kommer tillbaka med en suck till utgångsläget. Ändra foten och upprepa samma sak.
I stående ställning stå med fötterna bredare än axelbredd, armarna sträcker framåt (i varje hand som håller en hantel). Pressar dem till bröstet, inte utelämna armbågarna. Sträck ut armarna igen. Upprepa 10-15 gånger.
Förutom motion i frågan om bröst uppstramande den viktiga roll som dess hydrering. Använd specialverktyg med lyftande effekt, och resultatet kommer att märkas inom en månad.