Hur öka och stärka den kvinnliga bysten

 Viljan att stärka musklerna i bröstet verkar kvinnan vid tidpunkten när hon ser de första förändringarna i sin form. Men det är värt att komma ihåg att formen justeringen är fullt möjligt på grund av att stödja muskelövningar, men bröstförstoring på ett liknande sätt orealistiskt. Visuellt upphöjda bröst ser större, men dess storlek är densamma. För att utföra övningen behöver du två hantlar som väger En - två kilo.

Stå rakt, händer med hantlar längs den nedre bålen, bredd fötterna axel isär. På andas ut, sakta lyfta händerna upp, föra dem till den högsta punkten över huvudet, sedan lägre till utgångsläget.

Ligg på rygg, böj knäna, händerna trycker med hantlar till bröstet. På andas ut, skjut händerna upp till deras fullständiga uträtning armbågarna. Återgå hantlarna ner och upprepa stigning.

Från samma utgångsläge höjer händerna med hantlar upp framför honom. Ur denna synpunkt utspädd hand i hand, men inte röra golvet, och gå tillbaka.

Står eller sitter med ryggen rak, händerna knäppta tillsammans på bröstet nivå. Med kraften pressa dem, kramar varandra. Håll händerna i ovisshet 15-20 sekunder.

Stå med ryggen rak och placera fötterna axelbrett isär. Beroende på förberedelser, ta en hantel i varje hand, eller helt enkelt pressa nävar. Dra händerna isär och följa deras kors rörelse av typen "saxen".

Kläm. Du kan utföra en enkel men mycket effektiv träning med knän eller sluta ljuga, trycka på soffan eller golvet. Vid sänkning av kroppen ner, se till att din rygg förblir rak och inte sag i ryggen, och huvudet är inte böjde sig ner. Pushups allvarligt belastning, så musklerna kommer att öka successivt, vilket kommer att påverka den visuella ökningen byst storlek.