Skådespelerska följer teknik bantning "3-2-1", som har utvecklats av Ramona Braganza - känd i Hollywood personlig tränare. Detta är både en speciell måltid plan, och vissa komplexa övning. "3-2-1" - tre hela måltider, två mellanmål, minst en liter mineralvatten och högst fysisk aktivitet per dag. De totala dagliga kalorier - högst två tusen.
Catering Alba kommer ner till tre saker: control products och energiintag. Jessica är en söt tand, men hon lärde sig att kontrollera intaget av favoritgodsaker. Som ett användbart alternativ hon valde frukt. Vanligtvis består den av en frukost maträtt av havregrynsgröt med bär och tre proteiner ägg. Till lunch, föredrar skådespelerskan sallad med fisk eller kyckling. Den erforderliga mängden protein Jessica fyller för middag, äta kokt nötkött med grönsaker. Mellan måltiderna kan vara olika tilltugg. Det kan vara torkade eller nötter. Medan småätande är bättre att kombinera fiber och protein. Detta kommer inte bara läckra men också mycket näringsrik. Du kan prova dessa kombinationer, som mandel eller jordnötter med päron äpple.
Filmstjärna från kosten utesluts helt konserver, färdigmat, smör, snabbmat, fet ost, mjölprodukter, vitt ris och alkohol. Istället för en liter per dag, dricker hon två gånger. Du kan inkludera i kosten bär frukt dricker hemgjord eller färska juicer. Dessa drycker finns i överflöd i antioxidanter och vitaminer. Maximal delen - ett glas om dagen.
Gymmet Alba ägnar sex dagar i veckan. Varje träningspass inkluderar både cardio och styrkeövningar. En lektion varar i minst en timme. Men om du inte har extra tid, kommer man att vara tillräckligt cardio till 20 minuter.
Skådespelerskan säger att denna teknik redan har förvandlats till hennes livsstil. Som de säger, är resultatet uppenbart.