Hur man håller sitt lugn och "avreagera"

 Även inne i situationen, är det mycket svårt att se på det objektivt och vidta de åtgärder som är nödvändiga för att förhindra att konflikten. I varje dialog, det finns tre lägen: er och din motståndares position utanför observatör. Att ha kontroll över sina känslor bör gå i den tredje positionen och opartiskt analysera orsakerna till oenighet. Föreställ dig att du är - bara en observatör som ser den del av en dialog med din partner.

Använd andningsövningar. Gör en serie djupa andetag, medan mentalt räkna till tio. Abstraheras från att hända. Tillfälligt inte ta någon information som kommer från din partner. Den bästa tiden att använda den här metoden - när du bara känner känslor börjar bry dig.

Alternativt kan du förhandla med din partner för en liten time-out på femton eller tjugo minuter, då var och en av er kommer att äga företag. Denna paus kommer att hjälpa känslor att bosätta sig en bit, och då kommer du att kunna föra en mer konstruktiv dialog än tidigare.

Om du känner att du redan är på gränsen till kollaps, gjorde en plötslig och oväntad handling - tight kram och kyss din partner. Detta kommer inte bara lindra din spänning, men också delvis lugna hans kompis för att normalisera dialogen senare eller inte alls för att lösa tvister.

Om du lyckas normalisera konflikten inom dig kommer fortfarande att vara restspänning. De viktigaste sätten att bli av med det - motion och avkoppling. Aktiva sport eller gå till gymmet - ett utmärkt sätt att bli av med överskott stress. För en avkopplande badtunna rekommenderas med eteriska oljor.