För att uppnå hållbara resultat, som visar upp mycket senare än i metoden snabb lastning, ta 3 gram kreatin per dag. Den kur från en till sex månader. Ta en paus i en månad och sedan börja mottagningen.
Den metod som rekommenderas av erfarna bodybuilders. Alternate en veckas uppstartsmetoden, med 5 gram av drogen 4 gånger om dagen, med en veckas mellanrum. Denna metod kan användas för en lång tid.
Inte överstiger 20 g per dos, eftersom detta inte kommer att öka effekten av läkemedlet. Om kapslarna eller tabletterna innehåller kreatin transportmatris, pre-check anvisningarna från tillverkaren. Transport matrix - ett ämne som levereras direkt till aminosyra matade organ och vävnader.
Kreatin pulver kan häcka i drycker, men kapslar och tabletter inte är fallet, så svälja dem hela med ett glas saft, iste eller annan vätska. Ta inte kreatin med varma drycker.
Kasta receptionen om du har astma, allergiska reaktioner, andnöd, hudsjukdomar, njur- och leversjukdomar, graviditet och under amning. Blanda inte med kaffe intag under behandling med helt avstå från alkohol.
Kreatin finns inte i listan över förbjudna och hans utnämning rekommenderas för alla idrottare under intensiva pass med hög fysisk aktivitet, liksom alla som vill känna sig glad, frisk och full av vitalitet. Läkemedlet är receptfritt och ganska överkomligt. Kapslar, tabletter, pulver och har samma åtgärd, därför, som tar formen av kreatin spelar ingen roll.