Så, för att kämpa för sitt behov att räkna under perioden av graviditeten. Kom ihåg att den genomsnittliga anses normalt om för 9 månader ung mor fick inte mer än 10 pounds. Är vikten av barnet, samt fostervatten. Alla andra pounds efter förlossningen verkar omedelbart på buken, låren och flanker.
Ofta kvinnor under graviditet stopp för att titta på din kost och näring. Många tror att under denna period de måste äta för två, som omedelbart påverkar figuren. I själva verket är detta mycket vilseledande. Absorbera stora mängder mat, sträcka du din mage. Från detta finns vill ha mer. Dessutom finns olika bakverk, sötsaker och korv, som för det mesta också provocera en ökning i vikt, är inte den mest hälsosamma livsmedel för framtida barn. Därför, i hungerkänsla bättre mellanmål frukt, nötter eller yoghurt, snarare än att äta paj.
I inget fall glöm inte att äta frukost. När allt är frukosten dagens viktigaste måltid kallas dagen. Ueshte fler spannmål, grönsaker och frukter. Men natten småätande är bäst att undvika. Den sista måltiden är bättre att göra minst fyra timmar före sänggåendet.
Ät ofta, men i små portioner. Gravida kvinnor upplever ofta plötsliga anfall av akut hunger, under vilken redo att äta någonting. I så fall, alltid hålla med dem en frukt eller yoghurt. Ät inte offentligt catering. Läckra dofter gör du äter mycket mer än du vill.
Dessutom, gravida kvinnor ofta minska deras rörelseaktivitet till ett minimum. Vid svår graviditet - det är bara en nödvändig åtgärd, men friska och starka unga mammor kan anmäla dig till särskild utbildning för gravida kvinnor. Skona lasten fortfarande inte låta musklerna odryabnut och kommer att hålla kroppen i god form. Mer går, om du kan, sedan simma.
En annan obehaglig företeelse - uppkomsten av hudbristningar. För att undvika det, är det nödvändigt att huden är den mest flexibla. Ta kontrast dusch och gör stickningar massagerörelser. Håll huden på bröstet med särskild bh. Använd krämer för hudbristningar, samt ta ett varmt bad med mineralsalter eller tall extrakt. Var inte fel och övergivandet av kaffe och kolsyrade drycker.
Efter leverans också inte slappna av. De flesta kvinnor tror att om du dricker mjölk eller äter fet gräddfil, sedan en ammande mamma kommer att producera mer mjölk. Detta är en annan vidskepelse. Mjölkprodukter är utan tvekan en av de viktigaste komponenterna i kosten unga mödrar, men en 3% mjölk du kan väl bytas med låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll och köper bara yoghurt, kefir och även ost.
Glöm inte regimen, dricka mer vatten och en mängd olika tesorter utan socker. Mer promenad i friska luften.
Om, trots alla ansträngningar, ändå att du har återhämtat sig starkt, så fanns det vissa fel i hormonnivåerna. Hjälp deal med sådana problem kan bara vara en specialist.