När du sitter, måste du rätas hennes axlar och sänkas, båda fötterna röra fullt golvet, och vinkeln mellan låren och knäna ska vara 90 grader. Försiktighet bör iakttas så att mellan ryggen och baksidan av stolen var inget ledigt utrymme. För att minska spänningen i ländryggen - enligt det värt att sätta mjukt stöd, som är, till exempel, kan du använda en liten uppblåsbar boll eller en liten mjuk kudde.
Omöjligt att upprätthålla korrekt hållning och utan att utföra daglig motion. Kommer att vara mycket användbara morgonen övningar, som kan omfatta både enkla stretchövningar musklerna i nacke och ben, samt anläggningar för utbildning olika muskelgrupper. Värt utför även särskilda övningar för hållning. Till exempel, flera gånger om dagen, kan du åtminstone för en stund att komma tillbaka till väggen eller till dörren och stå så att röra vid hennes nacke, axlar, skinkor och klackar.
Men glöm inte att hållningen kommer att vara korrekt endast om de är utformade inte bara musklerna i ryggen, men andra muskelgrupper. Framför allt bör uppmärksamhet ägnas åt magmusklerna. Försumma inte och andra former av fysisk aktivitet - att det promenader, danslektioner eller kampsport, löpning och simning.
Om du vill ha en god hållning - bör du noga i valet av skor. Så, är det ingen hemlighet att även högklackade damer ser mycket imponerande, men inte för att skada sin hälsa, måste vi komma ihåg att dessa skor inte bör vara en vardaglig alternativ. Det bästa alternativet skulle vara bekväma skor, som även efter långvarig promenader inte orsakar obehag och väl fångar foten.