Acklimatisering varar vanligtvis 2-7 dagar. Den mest utsatta för de negativa effekterna av acklimatisering barn, äldre, patienter med kroniska sjukdomar och människor under stress. Denna process manifesteras av svaghet, dåsighet, minskade humör, instabil stol och försämring av kroniska sjukdomar.
Faktorer som negativt påverkar kroppen i bergen, är en låg koncentration av syre i luften, lågt tryck och hög intensitet ultraviolett strålning. I varma klimat, de viktigaste faktorerna är den höga temperaturen och kraftiga svängningar under dagen, en stor intensitet solstrålning och hög luftfuktighet.
Processen för acklimatisering till detta klimat åtföljs av vasodilatation och svettningar. Det kan finnas en förhöjd kroppstemperatur, hudrodnad, ökad andning och puls. Det noteras också förtjockning av blodet, kan en person känna en känsla av outsläcklig törst. En betydande torr luft kan orsaka konjunktivit, sprickor på läpparna, övre luftvägssjukdomar.
Som acklimatisering dessa processer stabiliseras, normal ämnesomsättning, som förekommer solbränna reducerar effekten av ultraviolett strålning.
Acklimatisering i norr på grund av låga temperaturer, brist på sol, verkar överdriven trötthet, oemotståndlig sömnighet under dagtid, aptitlöshet, andfåddhet. Kränkning av dag och natt kan förvandlas till sömnlöshet och neurotiska förhållanden.
För att lindra symptomen av acklimatisering, måste du förbereda för resan - att tillbringa mer tid i den friska luften, ungefär en månad take adaptogener som ökar stresstålighet hos organismen.
Under de första dagarna efter flytten är nödvändig för att begränsa den fysiska och känslomässig stress, att inte införa i din kost vassa ovanliga rätter. I varma länder nödvändigtvis skydda mot solen krämer, hattar, solglasögon. Drick mycket vätska, bör alkohol förbjudas. Personer med kroniska sjukdomar behöver ta de nödvändiga mediciner för att förebygga exacerbationer.