För att förebygga högt blodtryck är nödvändigt att observera några enkla regler. För det första är det nödvändigt att ge kroppen en fysisk belastning, naturligtvis, inom rimliga gränser, med hänsyn till ålder och allmäntillstånd på personen. Yrke i någon sport, utomhusspel, arbeta i trädgården, promenader i skogen eller i parken - det är mycket bra för din hälsa i allmänhet och för det kardiovaskulära systemet i synnerhet.
Ge upp dåliga vanor! Rökning - den starkaste riskfaktorn av hypertoni (för att inte nämna de enorma skador som orsakats av hela kroppen). Hitta styrkan och modet att ge upp tobak. Pröva också eller eliminera konsumtionen av starksprit konsumtion eller reducera den till ett minimum.
Rimligt justera kost, särskilt om du har extra vikt. Även om du är väldigt förtjust i fet mat, konserver, rökt, är det bättre att äta dem med måtta. Följaktligen ökningen av andelen kosten magra mejeriprodukter, grönsaker, frukt, örter, bär. Älskare av starkt kaffe bör också begränsa konsumtionen av drycken - tyvärr ökar koffein trycket.
Ordinerats av läkare, vid behov, ta medicin som en förebyggande åtgärd, som bidrar till blodförtunnande och ökar elasticiteten i blodkärlens väggar. Mycket god preventiv effekt har också vissa örtteer, ett antal komponenter som inkluderar, till exempel, hjärtstilla, hagtorn, oanvänd.
Starkt undvika stress, ångest. Försök att hålla sig lugna, uppmätt livsstil. Med förbehåll för alla dessa relativt enkla regler indikatorer i blodtryck kan leda till en relativt snabb takt.