Om du känner smärta, utan dröjsmål, konsultera en läkare för att ta reda på den exakta orsaken till sjukdomskänsla. Efter att identifiera henne redo för långtidsbehandling, som varar i flera veckor och till och med månader. Om smärtan är plötslig, under de två första dagarna appeases dess kalla. Ta en isbit och inom fem minuters massage hälen. Du ska känna en lätt domning. Utför förfarandet tre gånger per dag. Efter två dagar alternerar med kall värme. Efter 15 minuter, applicera is, sedan vid samma tidpunkt - det värme, till exempel, en värmare, en gång per dag.
För att säkerställa skyddet av hälen och skapa trivsel, använd den speciella trycklagret, som hjälper till och lastfördelning. Innan du köper den här enheten, rådgöra med din läkare om vilken form av axiallager är rätt för dig.
När plantar fascia måste sättas in i skon hälen insatsen. Han kommer att höja hälen på några millimeter och därmed kommer att minska belastningen på plantar häl-övergång.
Smärta i fotvalvet och hälen kan orsakas av otillräcklig elasticitet calcaneal senan. För smärta utföra sin knådning. Stå nära en vägg på armlängds avstånd. Sätt din händer axelbrett isär och luta dem mot väggen. Ta ett steg tillbaka med ett ben, den andra på samma gång, böja på knäet. Lutad mot väggen, beröring häl shagnuvshey bakre foten sex. Du kommer att känna sig som en sträckt vadmuskeln. Pressad så hälen i golvet i 10 sekunder, sedan växla ben. Övning upprepa 6-10 gånger för varje ben. Gör inga plötsliga rörelser, för att inte skada foten.