För att bli av med smärtan, måste du lära dig att slappna av musklerna med hjälp av enkla övningar. Till exempel, ligga på rygg, böj knäna och försiktigt böja magen uppåt och nedåt. Motion åtföljs av en kort andetag och fullständig avslappning av muskelmassa. Effektiva muskelstretchingövningar (yoga, pilates, en remsa av plast), för att bidra till att minska smärtan.
Bör ompröva matvanor. Att äta mat med hög halt av kalcium lindrar smärta. Det är därför lämpligt att inkludera mejeriprodukter. Också, före och under menstruationen kan öka mängden jod-innehållande produkter (persimon, tång, havsfisk).
Varma och kryddiga rätter måste minimera eller eliminera dem helt och hållet. Rökning ökar smärtan är ofta så smärtsamma menstruationer är lämpligt att minska antalet cigaretter rökte dagligen.
Lindra smärta under menstruation dekokter av örter:
- En dekokt av åkerfräken (1 tsk ört i 1 kopp kokande vatten) - ta en matsked 1-2 timmar för att minska smärta;
- Avkok av Ålandsrot (1 tesked till 1 kopp kokande vatten) - 1 msk 4 gånger om dagen;
- Infusion av nypon (1 msk krossade frukter häll 1 liter kokande vatten) - för att dricka te i stället för under dagen.
Om smärtan är svår, är det rekommenderat att ta medicin (smärtstillande). Naturligtvis måste du undersökas av en specialist för att utesluta möjligheten av allvarliga sjukdomar i de kvinnliga könsorganen. Mycket ofta orsakar en ökning av sekundär algomenoree är fibroids, bäcken neurit, endometrios, inflammatoriska processer, etc.