Naturligtvis kan benen värker mycket mer om. Till exempel, en brist på syre och näring till musklerna, de nära tajta byxor och bälten, vilket irriterar ischiasnerven i ryggraden och ge upp, etc. Skälen är olika, men resultatet av en - bensmärta. Är det möjligt att förhindra uppkomsten? Ja, läkarna är ansvariga
Naturligtvis kan benen värker mycket mer om. Till exempel, en brist på syre och näring till musklerna, de nära tajta byxor och bälten, vilket irriterar ischiasnerven i ryggraden och ge upp, etc. Skälen är olika, men resultatet av en - bensmärta. Är det möjligt att förhindra uppkomsten? Ja, träffa neurologer, och mycket nära till frälsning. Detta är en vanlig promenad.
Walking - ursprungligen en naturlig åtgärd för lederna. Därför kan inte skada, till skillnad från, säg, springa eller hoppa. Walking förbättrar fästning ligamentapparat och benvävnad, vilket minskar risken för frakturer och smärta i lederna. Forskare har funnit att normal gång en halvtimme om dagen (uppmätt rytm) räcker till 2-4% ökning av indikatorer som bentäthet. Med andra ord - för att öka halten av magnesium och kalciumfluorid däri. Skeptiker säger - men det är en mycket liten andel! Och kommer inte vara rätt, eftersom det är tillräckligt för att förhindra uppkomsten av smärta i benen och nästan en fjärdedel för att minska risken för höftfraktur.
Promenader - enkelt och lättillgängligt för alla förfarande till skillnad från många typer av sportaktiviteter som kräver särskild utrustning eller skor. Dessutom är det möjligt var som helst och när som helst för att öva denna metod för förebyggande. Även med en helt orelaterade till denna laddningstillfällen. Till exempel, medan shopping, utflykter till museum, en enkel rulle gatorna. Även promenader kan kombineras med att titta på dina favoritprogram. Bara behöver inte ses i en bekväm stol, och mäta även de steg framför TV eller befälhavaren träning "gå på plats."
Du kan neka tjänster hissen och gå upp till ditt golv maklig takt, inte hålla fast vid räcket (förresten, är det också en bra konditionsträning). Du kan köpa ett hem tränare stegräknare och engagerad i enlighet med instruktionerna. Åh, och en vandring i skogen, bergen och säger ingenting - effekten kan bryta alla rekord.
En gång på modet var frasen "Kör från en hjärtattack", främjar körs som en förebyggande av hjärtinfarkt. För att parafrasera denna mening, kan vi tala om att gå från smärtan i benen. "Vad är utbildad, den utvecklas," - vilja säga tränare och läkare. Fötter, utan att veta vad förlusten av elasticitet av brosk i leden, låg rörlighet, brist på belastning, kommer aldrig att bli något att göra ont ...