Om håret snabbt blivit fet vid rötterna, och tipsen är torra - är detta ett säkert tecken på att du saknar vitamin B2. Håret frisk och fick ett helt nytt utseende, anger i din kost mejeriprodukter, lever och ägg.
Vitamin B3 ger den erforderliga mängden pigment i håret. Dess brist leder till dålig hårväxt och tidig grånande. Behöver du en dag för att äta 50-100 mg vitamin B3, vilket i stora mängder som finns i nötlever, öljäst, fisk och jordnötter.
Vitamin B5 (pantotensyra) bildar en del av en vital substans som kallas coenzym A, vilket behövs för energimetabolism av kolhydrater och fettsyror. Han är väl stärker hårsäckar och förbättrar syretillförseln av håret. Hans källor - lever, jordnötter, majs groddar, kli, kyckling, öljäst och broccoli.
En av de vanligaste problemen med hårstråna är torr hårbotten mjäll och klåda. Ofta orsakas av en brist på vitamin B6. Ange deras meny kyckling, ägg, fläsk, fisk, en tillräcklig mängd färsk frukt och grönsaker och förbättra tillståndet i ditt hår och mjäll blir mycket mindre.
Kraftfull för sin användbarhet som för friskt hår och förhindra hypovitaminosis är vitamin B12. Det finns bara i animaliska livsmedel: kött (lever, njure och hjärta) och musslor (ostron). I en ganska stora mängder det finns i fisk och skaldjur, fettfri torrmjölk och äggula.
En annan ytterst nödvändigt för kroppen att producera vitamin av nya hudceller och hår är vitamin Sun, eller folsyra. Det ger den densitet och intensiv hårväxt. Erforderlig mängd av detta vitamin kan hittas användbar i levern, öljäst, gröna blad sallader.
Permanent vård, rätt kost, och få special vitaminer för hår kan hjälpa dig att återfå sin skönhet och uppnå en hälsosam glans och volym till din flätor.