Det vanligaste symptomet för bristen på detta vitamin: rötterna av håret snabbt saltade, på den tiden, eftersom tipsen är torra. Vitamin B2 ingår i kött och mejeriprodukter och bröd.
Vitamin B3
Med sin brist verkar tidigt grått hår och hårväxt saktar ner avsevärt. Stora mängder av vitamin B3 finns i nötkött, lever, fisk, jordnötter, och öljäst.
Vitamin B5
Detta vitamin spelar en viktig roll för den normala funktionen av immunsystemet, är den ansvarig för syretillförseln av hår och stärker håret, ger en positiv effekt på hårsäckarna. Vitamin B5, är en medlem av kycklinglever, kli, äggula, broccoli och öljäst.
Vitamin B6
Med hans brist på kliande, torr hårbotten och mjäll. För att undvika detta, slå i din kost kyckling, fläsk, lever, njure, fisk, ägg, grönsaker, sojabönor, potatis, kål, nötter, bananer och fullkornsprodukter.
Vitamin B9
Detta vitamin är ansvarig för hårväxt. I mycket av det finns i grönsaker, ost, keso, fisk och näringsmässiga jäst.
Vitamin B10
Detta vitamin kan förbättra färgen på håret och förhindrar tidigt grått hår. Det finns i mejeriprodukter, ris, potatis, fisk, nötter, äggula, och öljäst.
Cyanokobalamin
Resultatet av brist på detta vitamin är skallighet, klåda och torrhet i hårbotten. Så försök att berika din kost med kött, fisk och skaldjur, äggulor och mejeriprodukter.
Vitamin A
Brist på vitamin A (retinol) leder till torrt och sprött hår. Det finns i fisklever, smör, äggula, havtorn, björnbär, torkade aprikoser, krusbär, Rowan och morötter.
Vitamin C
Detta vitamin bidrar till att förbättra blodflödet i kärlen i hårbotten, stärker hårsäckarna och förhindra håravfall. Källor till vitamin C är citrusfrukter, svarta vinbär, surkål och nypon.
Vitamin E
Med en brist på detta vitamin bryts hårväxt. Gör upp för underskottet är möjlig med hjälp av frön, solrosolja och nötter.
För att stärka håret och förbättrar huden och kan användas utomhus Vitaminer: schampo, balsam, masker och serum.