Ät mer naturliga korn - majsbröd, spannmål. Glöm inte bönor, ärtor och kli. Dessa produkter innehåller B-vitaminer som hjälper hårväxt, liksom en positiv inverkan på deras utseende. Vitamin A ger håret mjukhet och glans, är det särskilt nödvändigt om håret är torrt eller försvagas. Detta är den aktiva ingrediens som finns i vissa mejeriprodukter och ägg, särskilt mycket av det i grönsaker och frukter som är rika på karoten - morötter, hund rose, havtorn. Men observera att vitamin A - ett fettlösligt. Därför är det bäst att äta morötter, slug stekt i olja.
Användbart för hår och vitamin C. Den kan erhållas från olika citrusfrukter och nypon. Bra och billig källa till vitamin A kan vara surkål.
Om du väljer att gå på en diet, överväga valet av kost och behov håret. Om du fortfarande inte kan balansera kosten, av någon anledning, börja dricka vitamintabletter. Passar nästan alla naturligtvis, men du kan välja specifika vitaminer och mineraler för att förbättra hud och hår. Om man inte kan hitta, oroa dig inte - den totala komplex av vitaminer för vuxna tillsammans med en riktig kost räcker.
Ta vitaminer till håret kan vara på andra sätt. Till exempel för detta passa en mängd olika masker. De kan köpa färdiga eller gör din egen. För detta köp vitaminer i en löslig form och blanda dem med andra komponenter som är användbara för hår. Till exempel, kommer en bra mask för att stärka håret shedding vara en blandning av B-vitaminer (B2, B6 och B12) med kardborre och havtornsolja, liksom med gulan. Masken är beredd per 1 mg vitamin 1 msk var och en av de typer av oljor. Den resulterande blandningen sattes på förtvättad hår, isolerade huvud, och skölj kompositionen i en timme. Upprepa denna mask kan vara två till tre gånger per vecka för att förbättra tillståndet i håret.