Först av allt hår kräver B-vitaminer: tiamin, riboflavin, niacin, folsyra, pantotensyra, pyridoxin, biotin, inositol, cyanokobalamin. Dessa ämnen är ansvariga för hårväxt, så deras brist av den kan leda till en märkbar håravfall.
Effekterna på tillväxten av lockarna har vitamin E, vars funktion är att säkerställa spridningen av syre i blodet. Detta hjälper inte bara vitamin syresatt blod, men stöder också väl fungerande immunsystemet. Därför, för att få ett friskt och långt hår, ta hand om mottagandet av erforderlig mängd av detta inslag.
C-vitamin hjälper till att förhindra håravfall. Han tar också aktiv del i processen för blodtillförseln till organ, i synnerhet stöder arbets kapillärerna.
Orsakerna till håravfall kan också tillskrivas vitaminbrist, vilket är väl förbättrar motståndskraft mot olika infektioner.
Vitaminer för hår och livsmedel
Naturligtvis kan du fylla kroppen med vitaminer, tar speciella komplex, men den enklaste metoden för att mätta den med de saknade näringsämnen som behövs för tillväxt av lockarna - få dem från maten. Observation en speciell diet som innehåller livsmedel som är rika på vitaminer som anges ovan, kan du förhindra håravfall, förbättra deras utseende och påskynda tillväxten.
För att övervinna bristen i kroppen av B-vitaminer ingår i din dagliga kost kli, ägg, bönor, morötter, nötter, blomkål, sojaprodukter. Du kommer snabbt att märka hur tacksamt bemöta en sådan tabell din flätor.
Förutom vitaminer bör håret vara att tillhandahålla ett protein som är deras huvudsakliga byggmaterialet. Protein livsmedel kan också vara rik och B-vitaminer, som kommer att medföra en dubbel resultat. Dessa mångsidiga produkter inkluderar kalvkött lever och öljäst, som innehåller de näringsämnen som behövs för hårväxt. Förutom den dagliga kosten som en annan källa till vitaminer kan tas två matskedar lecitin, som innehåller höga mängder protein.
I kampen för tjock, stark, frisk hår hjälper sojaprotein. Först av allt, soja - en tillväxt vitamin A. I de flesta apotek säljer en mängd olika sojarätter, friska, billiga och läckra. Också många andra vitaminer och protein som finns i mager ost, skaldjur, ägg, bönor, yoghurt, fisk.