Styr oiliness av hår retinol eller vitamin A. Det reglerar talg, förbättrar hudens elasticitet på huvudet, förbättrar kroppens bekämpar en infektion. Retinol ger håret en naturlig glans, mjukhet och silkiness. Men hans frånvaro utlöser mjäll, torr hårbotten, kluvna toppar och håravfall. Vitamin A finns i alla frukter och grönsaker i rött, i mager ost, skaldjur, ägg, mejeriprodukter och lever.
Vitamin E skyddar håret från skadliga effekter av ultraviolett strålning, främja blodcirkulationen, hårväxt, ger näring dem och ger dem volym. Den finns med en mängd olika vegetabiliska oljor, spannmål, nötter, gröna bladgrönsaker, frön och äggula.
Askorbinsyra är ansvarig för pigmentering, förbättrar blodcirkulationen och ger näring åt håret, vilket hindrar dem från att falla. En hel del C-vitamin i citrusfrukter, nypon, paprika, vinbär och grön lök.
Lika viktigt är vitamin D. Det förbättrar utbytet av fosfor, kalcium och vatten i huden, accelererar tillväxten av hår och talg. En tillräcklig mängd D-vitamin kan erhållas genom att regelbundet intag av fet fisk, mejeriprodukter och ägg.
Positiva effekter på hälsan i håret vitamin F. Det förbättrar hudens elasticitet och främjar hårväxt. De är rika på jordnötter, mandel, solrosfrön och avokado.
Av stor betydelse för att få håret och olika mineralämnen. Deras brist eller överskott kan också leda till olika problem med håret och de försämras. Zink, jod, järn, fosfor, magnesium, kalcium, svavel - alla av dem förstärka hårbotten och ha en positiv effekt på håret. För att få dem i önskad mängd, måste du använda så många olika naturprodukter och inte sitta på en strikt diet, de är alla, på ett eller annat sätt, undanta från kosten en del användbara.