Den första dagen äpplet kost för frukost, äter en skiva bröd med en matsked mager keso och tre skivor av äpple. Mellan måltiderna kan konsumeras ett äpple och en limpa. Till lunch, förbereda dig sallad av 150 g fisk, ett äpple, en apelsin, balk selleri och låg fetthalt yoghurt. Under nästa intervall mellan måltiderna, äta ett äpple, och 70 g fettfri yoghurt. Till middag, förbereda två smörgåsar av rågbröd, en med ost och skivor av färsk gurka, en annan - med ost och apple segment.
Den andra dagen äpplet kost äta till frukost en blandning av 150 gram havregryn, en riven äpple, russin och sked kopp mjölk. Under en eftermiddag mellanmål kan du äta ett äpple. Till lunch, förbereda dig pannkaka fylld med äppelskivor och en sked socker. I pausen mellan måltiderna kan äta hälften ett äpple och 70 g fettfri yoghurt. Ät med en liten del av kokt ris med rivet äpple och en halv banan.
På den tredje dagen äpplet kost, äta frukost på en skiva rågbröd, två matskedar fettsnål keso och ett äpple. Mellan måltiderna, njuta av en drink äppeljuice, yoghurt, kanel och citronsaft. Till lunch, äta 100 gram kycklingbröst, grillad och ett äpple. Mellan måltiderna, äta ett äpple. Till middag kan du förbereda en sallad av rivna morötter en, ett äpple, en matsked russin, riven ost segment. Sallad säsong med låg fetthalt gräddsås, lättmjölk och socker substitut.
Att resultatet av äpplet kost manifeste snabbare, använder äpple mask av rivet äpple och yoghurt. Det är viktigt att notera att kosten kan användas äppel endast de människor som har sjukdomar förknippade med mag-tarmkanalen.