Under rubriken Banta Tillsammans: Express kost
Enligt detta system - kommer att börja ett nytt liv på måndag - miljontals kvinnor lever i åratal. Dessutom, vilket erkänns av dem som lyckats banta - de svår - att besluta, och sedan alla de vedermödor som förknippas med mat begränsningar, accepterade mycket lättare än vad det såg ut innan.
Men vi ska prata med dig i dag inte om HUR vågar gå på en diet. Och om hur hon inte fick iväg till vår okunnighet eller oförmåga att tämja sina impulser. Både fysiskt och psykiskt. Så du är fortfarande på en diet. Oavsett vad du inspirerad - tunna midjan flickvän eller make frätande kommentarer, om det faktum att du snart kommer att behöva utöka dörröppningar.
Det är viktigt att du under en tid redan känner din kropp en ny strömförsörjningskrets. Räkna kalorier, fett utesluter eller lättsmälta kolhydrater. Och även se resultatet - du började att gå ner i vikt (ett mirakel!). Och här är du den största faran ligger i att vänta. Det är på detta, kan den första etappen av fallvikten verkar yr med framgång och avtrubbade känslan av fara.
Och bara mammas födelsedag kom, och festen som de säger, sjunger och inbjuder till aktiv del i det. Tja, det skulle vara en gång? Så du tror genom att skicka i munnen den första delen av söt kaka. Och bakom honom drog godis, glass och mycket mer.
Nästa morgon, ja, du känner ånger, men på något sätt kändes inte mycket iver att fortsätta din strikta snabbt.När brutit mot en regel, kan du enkelt bryta sitt andra och tredje gången. Och återigen falla i fällan, som kallasstörningar i kosten.
Vi kommer inte att prata om farorna som du sätter din kropp, vilket gör att drastiskt förändra matvanor. Att gå från mild avhållsamhet till matmissbruk och värre, kopiösa libations. Mage, liksom resten av matsmältningssystemet är under spänning, så att övergången bör vara släta.
Och om du bestämmer dig för att skämma bort dig själv, då måste det vara mycket små mängder av förbjuden mat. Hur kan skydda sig från
störningar i kostenNär det finns så många frestelser? Vi kommer att ge dig några värdefulla tips genom vilken du kommer att minska riskerna till ett minimum.
1) Rådet först "Oroa dig inte"
När vi ofta omedvetet dras till kylskåpet eller darrande händer köpa choklad? Det stämmer, då upplever stress. Kroppen ger oss larmet, hjärnan börjar frenetiskt söka arbete - vad skulle distrahera dig från sådana smärtsamma upplevelser. Det är mycket bra distraktion process måltid. Vi är vid sådana tillfällen det verkar som vi är så besatta av de erfarenheter som vi inte märker hur vi äter.
Men märker vår mage och runda midjan. Därför, när även den minsta stress, leta efter sätt att återvända till känslomässig balans åt andra hållet. Tackle Hantverk, läsa en bok, ladda sig med arbete. Välj vad din smak, exklusive skarp, salta söta och ätbara i allmänhet för "beslag" av din mentala vånda.
2) Rådet för den andra "Undvik frestelsen"
Vet du vad min mamma hade bakat pajer? Eller i detta café serverar din favorit dessert, och du verkligen inte kan ge upp? Eliminera sedan möjlighetenstörningar i dieten och gå till min mamma senare, när kakorna har ätit eller åtminstone svalnat och inte luktar i korridoren prodigious hembakade kakor. Ett café kan ersättas av sushi - en restaurang där du äter inte mindre användbar och mycket mindre högt kalori skaldjur. Det vill säga, inte fresta dig åter en bild av vad din diet förbjuder. Här, i princip - utom synhåll, ur sinne.
3) Rådet för den tredje "En sund kropp ..."
Den råd är enkel att banalitet - göra sport eller någon annan typ av fysisk aktivitet av kroppen. Dans, fitness, pool - någonting. Med regelbundna laster du kommer att känna inte bara stärka musklerna där det är nödvändigt, men också returen av sinnesfrid i ditt trötta sinne. Lycka hormon, serotonin, känd för att produceras vid ett visst stadium av sport och helt ersätter känslan av tillfredsställelse efter ätit kaka eller godis.
4. Styrelsen för fjärde "Man kan bara försiktigt"
FÖR ATTstörningar i dieten inte blev en överraskning för dig - ordna det själva. För förtydligande, om du känner att du verkligen vill äta här en bit av choklad, men du har möjlighet att sömlöst umyat för bit alla brickor, måste du lura sig själva. Det vill säga, säger du - ja, jag ska äta choklad. Och, ja, låt dig en bit. Vill du ha mer, men låt oss sätta ett andra stycke i en halvtimme.
Du ser, tillsammans med sötma i munnen upplösa din önskan att äta mer och mer. Eftersom du rösta för den här gången den fulla omfattningen av ditt misslyckande. En bit av er är verkligen ingen skada. Det viktigaste som han inte behövde fortsätta.
5) Rådet för den femte "Drick vatten"
För hunger, vi tar ofta en banal törst. Det visar sig, är tillräckligt för att dricka ett glas vatten, så omedelbart försvinner lusten något bråttom att äta. Bär en flaska fortfarande dricker. Och hungern du inte kommer att dö.
I allmänhet, alla vårahaverier föds i mitt huvud. Bara behöver tid för att erkänna dessa signaler som ger oss kroppen och kompetent rätta till problemet. Då och misslyckanden kommer att bli mycket mindre. När allt inte anses vara en bit choklad, eller hur? Lycka till med din kost!
Marina sön
Damtidning Justlady