Köttprodukten anses också viktigt som påverkar tillståndet i håret, och det bör användas upp till 1000 g per vecka. Inte nödvändigtvis äter fet gris eller svår magen nötkött, kan ersättas lättsmält kost sorter som kycklingkött, kanin och andra.
Mycket användbart för att stärka håret och inälvor. Exempelvis innehåller levern stora mängder vitaminer, speciellt B, och järn. Också användbart och blodpudding. Den veckovisa antal av dessa produkter bör vara minst 300-500 g
Grönsaker och frukt inte upptar den sista platsen i kosten för håret. Särskilt rekommenderas att ge företräde åt mangold, sallad, broccoli, spenat och frukt - citrus, eftersom de är ledande på innehållet av vitamin C. Du kan byta ut en bit av färsk frukt torkad.
En sådan enkel produkt som gröt, är helt enkelt nödvändig för tillväxten och hälsan av hår. Speciellt användbara havre och vete. Det rekommenderas att äta dem för 150-200 gram per dag. Också äta fullkornsbröd på en daglig basis.
Ät nötter (hasselnötter, jordnötter, valnötter och några andra) - de innehåller mycket näringsämnen. Till exempel, mandlar är rika på zink, valnötter - alfa-linolensyra, och brasiliansk - selen.
Och naturligtvis, mejeriprodukter. Komplett diet keso, yoghurt, yoghurt och andra Det höga innehållet av protein, och keso -. Kalcium, positiv inverkan på håret. Daglig konsumtion ska vara 100 gram per dag.
Dessa produkter är ganska varierande, så av dem kunde göra menyn, varefter du kommer att ge skönhet och hälsa i ditt hår.