Hälsosam sömn.
Den första regeln för de som vill vara glada - vilsam sömn. Samtidigt lyssna på din kropp, om du bara har 6-7 timmar att känna en explosion av energi på morgonen, inte tvinga dig själv, och inte sova till middagstid.
Ventilera rummet innan du somnar, så du minska mängden koldioxid, vilket har en negativ inverkan på cirkulationen.
Rätt kost.
Gör det till en regel att inte hoppa över frukosten. Uppslutning efter en lång natt av fastan är nödvändigt att "starta", eftersom medan du vilar, arbetade din kropp. Dessutom bristen på frukost dämpar sinnet som kommer att påverka din prestation.
Övervaka innehåll i kosten proteiner, fetter och kolhydrater. Frukt, grönsaker och örter måste finnas i din kost varje dag.
Ge upp dåliga vanor.
Att dricka alkohol och röka tar mycket energi och en negativ inverkan på hälsan. Bli av med dessa dåliga vanor, har du ett par veckor märker våg av styrka och energi.
Motion.
Det är inte nödvändigt att gå till en idrottsförening. Hitta något för alla: detta kommer att simma, cykla, yoga eller morgongymnastik. Gör din träning regelbundet, då är du garanterad en härlig känsla.
Douche.
Hjälp till att bli mer energisk douche. Utför denna procedur varje dag, gradvis öka tiden. En sådan metod är inte bara aktiverar metabolismen, men också att stärka hjärtat och blodkärlen.
Lär dig att slappna av.
Bio, teater, utställningar - inte bara hjälpa distrahera från hushållssysslor och arbete, men också ge utlopp för känslor, och detta, i slutändan, ger en känsla av tillfredsställelse.
Undvik stress.
Stress - den främsta orsaken till apati och känslomässig stress. Att hantera stress väl lämpad kvällspromenader, meditation eller yoga, eftersom de har en avslappnande effekt.
Växter.
Omge dig med örter. Växter inte bara fukta luften och absorberar skadliga utsläpp, men också göra din inredning bekvämare.
Energetic musik.
Försök att göra alla hushållssysslor på musik. Ju mer energisk och roligt det är, desto snabbare kommer att öka din ton. Var inte rädd för att stoppa någon: djärvt bära hörlurar och sätt på din favoritmusik.
Förändring av aktivitet.
Försök att fly, om du känner dig trött. Växla till något annat: om du arbetar på en dator, isär dokument. Du kommer att se att efter ett tag den ursprungliga uppgiften kommer att köras mycket snabbare.