Surfa
De äldsta (och mest populära) havssporter. Om du tror arkeologerna lära skridskor på brädan försökt på stenåldern. Sedan dess har inte mycket förändrats, bara förbättrade tillverkningstekniker styrelser (den allra första vägde 70 kg). Surfing är tillgänglig för nästan alla (tabu endast för personer med allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet).
Ett par timmar om dagen på tavlan stärker musklerna i rygg, mage, armar och ben inte värre än ett par svettiga veckor i fitness club - försöker "fånga vågen" göra musklerna arbeta hårdare och bränna mer kalorier än vanligt under belastning: En timme i styrelsen - minus 290 kalorier! Och surfa perfekt utvecklar koordination.
Var att rida: Hawaii, Mauritius, Australien, Brasilien, Kanarieöarna ,. Bali om. Java, Costa Rica, Maldiverna, Marocko, Portugal, Kalifornien.
Dykning
Mode för nedsänkning introducerade Jacques-Yves Cousteau - han uppfann Aqualung i modern mening av ordet. Den största belastningen under dyk inträffar i benmusklerna och det kardiovaskulära systemet - förflyttning av kallt vatten (ofta mot havet ström) accelererar hjärtfrekvensen, och med det, och metaboliska processer, aktiv bränna fett.
Bara en timme dykning spara 200 kalorier, och instruktörer som är nedsänkta varje dag av säsongen till en del med 10-15 pounds övervikt. Det är dock osäkert sport - det är förbjudet för dem som har problem med hörsel och andnings, hjärt-kärlsystemet, njurar och urinvägar, ämnesomsättning, samt leder, muskler, senor.
Även efter banala kärlkramp kan du dyka tidigast två veckor efter återhämtning. För dem som inte har klarat en läkarundersökning för dykning, snorkling där - simning och snorkling.
Var att dyka: Maldiverna, Malta, Egypten, Mexiko, Filippinerna, Karibien, Australien, på. Bali, Papua Nya Guinea, Barents hav (den senare - för frost).
Kite
Havsvågor är inte överallt, men på vattenytan kan glida, som håller en speciell drake. Ju starkare vinden är, desto högre stiger ormar och snabbt följt av racing kitesurfer. Håll ormen är inte så lätt, så kitesurfare muskulösa händer. Fyll inte blir mindre mag- och rygg - du behöver för att hålla balansen.
Kite är idealisk för ömtåliga tjejer som drömmer att lära sig att "stå på sina fötter" och fortfarande vara feminin. Tunn midjan och bröstet hög (detta är en extra bonus på korrekt hållning) - resultatet av dagliga aktiviteter. Kännare av "serfboards gemenskap" kallas kitesurfing mest spektakulära sporten. Detta är en gemenskap i sig är av stort intresse, varje år går till Egypten på festivalen "ryska Wave".
Var att rida: Egypten, Förenade arabemiraten, Krasnodar-regionen (Anapa, Sotji, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatien, Kuba, Mauritius.
Kajakpaddling
Denna forsränning på småbåtar singel-paddling. Här att ingen rörelse, fördelarna och figur korrigering. Rodd anpassar hållning, stärker ryggmuskulaturen och skuldergördeln, gör handen lättnad (men utan "pumpa").
Sådana kontroller båt som krokar och stroke, samt stärka pressen. Men det mest värdefulla i en kajak - en speciell landning. Efter benen är i stopp och deltar direkt i förvaltningen av båten, och det är väl stramar inre lårmuskler, stärker skinkorna och rids kroppen av celluliter.
Där flotten: Kaukasus, Kamtjatka, Karelen, Polen, Italien, Norge, Zambia.
Rafting
Kollektiva sportälskare skulle vilja flotte nedför floden på en flotte. "Raft" är översatt till engelska som "flotte", men modern med en traditionell flotte flotte lite gemensamt. Faktum är att denna gummibåt med en elastisk kropp, med en kapacitet på fyra till tjugo personer (men populär domstol för sex till åtta roddare).
Under rafting tåget nästan varje muskel i kroppen: armar, axlar, rygg, ben. Ju mer du gör, desto närmare synen på cirkus flexibiliteten i kroppen och nervsystemet.
Där flotten: Ryssland (Vuoksen, Klyazma, Shuya, Mzymta MSTA), Tjeckien, Chile, Sydafrika, Costa Rica, Nepal.
Vindsurfing
År 1968, två vänner-kaliforniska till konventionella surfbrädor bifogade ett segel och kallade sin uppfinning "vindsurfing" ("pisk"). Detta surfa för dem som inte har havet, och därmed tillgänglig för praktiskt taget alla utväg. Nybörjare vindsurfare önskvärt att kunna simma (dock flytväst du kommer att bära krävs) och har de utbildade musklerna i armar och händer - de står för huvudbördan.
Var att rida: Ryssland (Svart och Azovska sjön, Finska viken), Sydafrika, Egypten, Hawaii, Polynesien, Kanarieöarna, Marocko, Spanien, Australien, Vietnam.
Wake
Blandningen av vatten skidåkning, snowboard och surfing. Båt med en hastighet av 30-40 km / t tågorna idrottsman som står på en bred styrelse 125-145 cm lång. Den våg som lämnar båten används som en språngbräda för att hoppa. Och sedan i kursen är alla muskelgrupper! Om en skidåkare tappade balansen, bara kastar han ett rep-fiberkabel - så att liten eller ingen risk.
Men 15 minuter av ridning kan jämföras med en hel timme på gymmet. Den största bördan faller på biceps, rygg, rumpa och hamstrings. Starka händer och underarmar hjälper "pull" hård landning och korrekt håll på tillvägagångssätt för att vinka. Utbildade ben är viktiga för stabilisering, balans och dämpning vid landning. Dessutom wakeboard inte bara bidrar till att utveckla muskler, men också gör sig av med extra pounds.
Var att rida: Ryssland (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifornien, Thailand, England, Frankrike, Italien, Egypten.
Jetski
För att hantera Aquabike behövs främst starka händer - vatten cykel väger ca 100 kg. Hårdast trött rygg, höger ben (om du är högerhänt) och händer. Stor, främst statisk belastning faller på fötterna, som absorberar vibrationer.
Går också till händer och kroppen muskler. Därför sjukdomar i rörelseapparaten - strikt kontraindikation för sysselsättningen. Men tur antagen till aquabike kan räkna med att utveckla samordning och reaktionshastighet, samt förebyggande av skolios.
Var att rida: Moskva (Krylatskoye, Strogino, Khimki Reservoir), Tver, St Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italien.
Surfa fitness på stranden
De som bantar, gör kondition, och det är ganska tråkigt. Han som låg på stranden, finns det i allmänhet inte inblandad i någonting. Vi erbjuder en tredje väg - poluekstremalny sporten på vattnet. Många lektioner - alla har sina egna fördelar.
Tags: strand, våg