I familjen av baljväxter inkluderar bönor, linser, ärtor. Rätter av dessa produkter kan du glömma letargi och sömnighet, eftersom de har en hel del järn, protein, mangan, tiamin, och fosfor. Det är ett magasin av olika spårämnen och vitaminer, liksom en utmärkt källa till fiber.
Frön och nötter - en källa till magnesium, som ansvarar för muskelavslappning. Dessutom har de en hel del protein, vilket är en leverantör av energi till celler. Det viktigaste är att komma ihåg att de kalorier i nötter och frön är också många.
Spenat - en mycket användbar och näringsrik produkt, i vilken en mycket C-vitamin, kalium och magnesium, en hel del järn (jaktplan utmattning). Det också mass nödvändiga vitaminer och mineraler, av vilka många är väl underhållna kokta.
Värdet av naturliga yoghurt är bifidobakterier, som behövs av kroppen för att stödja gott humör och immunitet. Inte mindre viktig egenskap är dess yoghurt kost värde som en regulator av matsmältningssystemet.
Trötthet och aptitlöshet kan vara associerad med en brist på tiamin, som är rikligt förekommande i många favorit havregryn. Att det anses vara den bästa anti-depressiva. Dessutom finns det många komplexa kolhydrater och fibrer, full av olika vitaminer och mineraler.
Rik på vitaminer och morötter. Den innehåller karoten, vilka den mänskliga kroppen blir vitamin A, vilket ger energi. Färsk morotsjuice rekommenderas att dricka för personer som lider av anemi och förlust av styrka.
Upplyftande och väl energizes annan fysisk antidepressiv - bananer. De innehåller mycket kalium, vilket är absolut nödvändigt för normal funktion i musklerna, samt vitamin C och B - lindrar stress.