Enkla sätt att stävja aptiten Night

 En vanlig orsak till överätande på natten sitter på en strikt diet. Kvinnor som begränsar din dagliga kost, ofta inte kan vägra en stor måltid eller nattliga räder på kylskåpet, som ersätter den dagliga besvär. Bortsett från den rent fysiologiska önskan att släcka hungern uthärdat plåga, har en mening och mental inställning, som är utmärkande för kvällen. Vanligtvis denna tid är att vila från arbetet och daglig krångel. Som ett resultat, tillsammans med kroppen slappnar av och viljestyrka, vilket är anledningen till att det blir svårare att motstå lusten att unna dig något gott.

Många kvinnor som lider av nattliga hetsätning, och lider av viktproblem. Och poängen är inte att de kalorier som erhållits från natt äta, starkare inflytande på vikten. Detta uttalande är till stor del lyckats förlora sin relevans, och fler och fler dietister har uttryckt åsikten att viktökning är oberoende av måltider. Bara natten sömniga personen svårt att förstå vad han var hungrig. Dessutom mat, hastigt förbrukas vid sänggående eller under nattetid uppvaknanden, består vanligen av enkla kolhydrater. Till exempel de populära produkterna för natt snacks finns alla typer av choklad, kakor, chips, etc.

Önskar god natt för att stävja aptit bör följa följande regler:

1. Planera mängden mat. Om 2/3 av kalori att äta på en dag. Om du tillbringar hela dagen i en halvsvultna tillstånd, sedan på kvällen spelade ut ett verkligt gigant aptit.

2. Om du vill utesluta nattlig uppvaknande för småätande, strax före sänggåendet, äta något kalorifattig. Till exempel, banan eller yoghurt utan socker. Också bra räddningar av hunger kopp yoghurt.

3. Under middagen, försöka koncentrera mig på maten, snarare än att läsa och titta på TV. Så inser du snabbt att de var fyllda.

4. Undvik att använda alkohol. De innehåller en hel del kalorier, och även öka aptiten.

5. På väg hem, inte gå in konditorier. Detta kommer att bidra till att undvika onödiga frestelser.

6. Om matmissbruk är ett sätt för dig att hantera stress, försöka hitta någon alternativ metod. Du kan till exempel ta ett avkopplande bad innan läggdags.