Vad du behöver slim lår

 Gör dina höfter smal kan vara genom kosten. Den bästa tiden för detta - perioden från juli till oktober, när säsongen kommer till meloner och vattenmeloner. Eftersom kvinnor med hela höften ofta observeras ansamling av kroppsvätskor, kan nämligen vattenmelon diuretiska effekten hjälpa dem. Melon, i sin tur, innehåller en hel del vitaminer och mineraler som bidrar till normalisering av metaboliska processer, liksom frukten har en laxerande effekt. Således finns det rena kroppen från gifter att den återgår till normal drift. Dessa produkter kommer att ge önskad effekt på villkor att hon slutar röka, konsumera kaffe och alkoholhaltiga drycker, liksom sopor rökta, konserver och andra produkter, som för kroppen bara kalorier. För en sådan diet kommer att vara tillräckligt för en månad.

Naturligtvis ska vi inte bara äter meloner och vattenmeloner. Din kost kan spädas med paprika, svamp, gröna bönor, zucchini, gurka. Skadar inte om två gånger per vecka för att inkludera i din meny luta kokt kalvkött, men att den inte överstiger den del av 150 gram. Vid middagen ska vara bra majs, havregryn, müsli med yoghurt.

Naturligtvis kan oavsett hur kompetent och livsmedel av hög kvalitet vara svårt att återställa harmoni höfter utan motion. Det är bäst att gå till gymmet och engagera med instruktören. Men du kan också göra det hemma, det viktigaste - är stabil.

För att utföra en av övningarna måste ligga på rygg och lyfta ena benet böjt vid knäet. Knä av benet att röra golvet på den motsatta sidan, är det viktigt att så lite som möjligt för att riva av ryggen från golvet, maximalt utnyttjande av all sin flexibilitet. Varje ben övning bör upprepas sju gånger.

En annan övning är att sitta på en stol med fötterna stadigt tryck ihop dem och lindade hårt runt höfter händer, skapar spänningar. Vid denna punkt, bör du försöka att sprida benen isär, bryta ringen av händer. Och desto större blir motståndet, desto bättre.