Under sömnen kroppen inte bara turister utan också mer effektivt mot sjukdomar, regenerera skadade celler och vävnader. Men avsaknaden av ordentlig sömn kan leda till alla typer av problem: stress, depression, och på utsidan av detta kommer att påverka inte det bästa sättet. Den optimala behandlingstiden med sömn - åtta timmar. Det var under denna tid kroppen har tid att återhämta sig och klara av de negativa konsekvenserna av dagen.
Under sömnen mest effektivt driva de olika komponenterna som ingår i den kosmetiska kompositionen. Det är därför som tillverkare av krämer skapar en nattversion av produkten mer intensiv och rik på mineralämnen som hjälper kampen vardag och åldersrelaterade förändringar i huden. Dessutom natten - när det finns en naturlig och återfukta huden med talgkörtlar. Men brist på sömn kan leda till att huden förlorar sin friska färg och blir torrare.
Svag och tråkig håret väldigt ofta - också ett resultat av brist på sömn. Under sömnen, producerar kroppen ett protein som stärker håret. Om du inte får tillräckligt med sömn regelbundet, kommer håret att falla ut och kommer att se väldigt utmattad. Redan innan de manliga skallighet experter attribut bristen på fullt hälsosam sömn.
God sömn gör att du kan se fräsch och ljus, men att drömma gynnats, måste vi också veta hur man sover. Sömn under de åtta timmar måste vara kontinuerlig (vetenskapsmän kom till denna slutsats efter att ha gjort experiment på astronauterna i tyngdlöshet). Rumstemperaturen får inte vara för hög. Den optimala temperaturen för sömn är 16-20 grader. Bättre att få under en varm filt än att sova i värmen och instängdhet.
Sömn bör skapas goda förutsättningar för att hjälpa kroppen och sinnet att slappna av så mycket som möjligt: en bekväm säng, behaglig att ta färska sängkläder, frånvaron av ovidkommande ljud. Vatten behandlingar bör genomföras i en timme innan läggdags och kvälls träning minst två timmar före sänggåendet. Också, inte äta för mycket på natten, men ett glas varm mjölk innan läggdags hjälper till att slappna av och somna snabbare.