Orsaker till depression
Den vanligaste orsaken till depression är mycket stress, vilket oftast orsakas av döden av en släkting eller vän brytning med din älskade, allvarlig eller hopplös sjukdom, etc. Depression är inte alltid sker omedelbart efter de sorgliga händelserna. Reaktionen kan dröja ett par veckor, då det kommer att finnas förverkligandet av vad som hänt och upplevelser uppnådde den högsta punkten.
Depression kan orsakas av en brist på solljus och värme. Detta kallas säsongsbunden depression. Som regel går det sin egen, när sommartid ökar och vinterstormar ersätts av tjällossningen.
I sällsynta fall, provocera en depression läkemedel, såsom kortikosteroider eller neuroleptika. I händelse av en sådan biverkan av ett läkemedel betecknade avskaffas eller ersätts med en annan. Oftast är detta tillräckligt för att depression minskat.
Inte bara droger kan utlösa depression och drogmissbruk. Det är hos personer som tar droger och alkohol, är högst sannolikheten för en allvarlig kurs av depression.
Men ibland orsaken till depression och reda du inte kan.
Hur ensamt för behandling av depression
Oberoende väg ut ur depression kan vara svårt, men med stöd av nära och kära och med en önskan att läka och kan vara på egen hand.
Av stor betydelse är ett sätt att leva. Sömn varaktighet bör vara minst 8-10 timmar per dag, bör måltider vara välsmakande och näringsrik. Av stor betydelse är promenader utomhus, och det är önskvärt att kombinera dem med fysisk aktivitet. Beroende på vilken tid på året det kan vara skidåkning eller skridskoåkning, lätt jogging, cykling eller simning.
Inte överflödiga och kommer att träna i gymmet. Men om det inte finns någon önskan eller förmåga att besöka honom, inte vĺldta själva. I det här fallet, är det vettigt att ersätta gym träning.
Om möjligt bör möta upp med vänner eller komma med underhållning för dig själv, vilket kommer att bidra till att fly från dåliga tankar. Någon hjälp shoppingtur, föredrar någon kulturevenemang, någons huvud går in i hobby. Det spelar ingen roll vad som valts som en skenmanöver. Det är viktigt att ta all sin lediga tid att ägna sig åt sorg var bara en gång.
Det är viktigt då och då för att ge utlopp för känslor strömmade ut ur själen av en vän, villiga att lyssna, och spela in sina egna tankar på papper. Det är inte nödvändigt att hålla alla känslor - det bara bromsar återhämtningen.