Var uppmärksam på din sömn. Först av allt, se till att sängen var bekväm, och rummet där du sover - luft regelbundet. Nervositet uppstår ofta från bristen på sömn elementärt. Försök så mycket som möjligt för att öka helgdagar.
Bör övervakas och näring. Tunga livsmedel som är svåra att smälta, inte tillåter kroppen att återhämta sig helt. Stick skona kost, äta lättsmält mat, men minska kalori är inte nödvändigt. Försök att ge upp de drycker som stimulerar nervsystemet: te, kaffe, kakao. Eller åtminstone begränsa deras användning. Ersätt dem med mineralvatten, naturliga juicer, buljonger av gräs. Du kan dricka natten lugnande avgifter - de säljs på apotek.
Ofta går, andas frisk luft. Om du bor i en större stad, försök att åtminstone komma ut på helgerna i skogen eller i parken. En avkopplande vistelse i naturen åter perfekt nerver.
Bra passform någon miljöombyte. Om du kan, kan du gå till havet, i utlandsresor, bergen, orten. Nya intryck är mycket positiv effekt på det emotionella och psykiska tillstånd.
Försök att få mer positiva känslor. Öva vad du glädje. Gå till en fest eller på ett café, idrotta, utmärkta toner och lugnande bad. Se humoristiska eller underhållande program, gå på teater eller bio. De mer positiva känslor du har i ditt liv, desto mindre utrymme finns det för nervositet.
Men negativa känslor, försöker minimera. Titta inte krönikor incidenter, undvika kontakt med människor som älskar att berätta alla möjliga tragiska fall av liv eller prata om sina sår. Hjälpa dig inte hjälpa dem, men de tillbringar sin dyrbara energi.