Om du känner dig kronisk trötthet, ta en helg eller semester. Den bästa behandlingen mot stress - en semester vid havet mitt i vintern i Ryssland. Men om du inte planerar att delta i varma länder, är det tillräckligt att bara ha en god natts sömn och tillbringa några dagar hobbies, träffa vänner, för att kommunicera med barn och husdjur.
I närvaro av effekterna av stress som kronisk sömnlöshet, ta 20-30 dagar för lugnande avgifter eller extrahera Leonurus, valeriana, citronmeliss, humle. Naturliga och helt säker antidepressiv som förbättrar humör och normaliserar sömn johannesört tillverkas av läkemedelsindustrin i form av ett extrakt, torra råvaror och väskor för bryggning. Drogen är inte bara normaliserar sömn, men ökar också stressen organism till negativa externa faktorer. Johannesört, kan du köpa över disk utan recept.
Daglig motion bidrar till att stärka fysisk uthållighet, förbättra immunitet och humör, så för att minimera effekterna av stress på daglig basis för att göra lätta övningar och ta en kontrastdusch. Efter ett par månader kommer du att vara i god form och kommer att reagera på stress är inte så akut.
Brist på viktiga vitaminer och mineraler har en negativ inverkan på den allmänna hälsotillstånd och, som ett resultat, du blir mer sårbara för de negativa effekterna av stress. I synnerhet reducerar magnesiumbrist stressnivåer flera gånger, och också främjar sömnstörningar. Det är tillräckligt för att kompensera för den mängd av spårelementet i kroppen till effekterna av stress utan att påverka det kardiovaskulära redundant system. Varje dag, äta färska grönsaker, frukt, animaliska produkter.
Om till följd av stressade situationer som du inte kan normalisera humör, är sömn fortfarande trasig, det finns spänningar, konsultera en läkare för undersökning, baserad på vilket du kommer att plocka upp medicinering.