Behöver dagligen för att läsa någon finstilta. Och du ska göra det, och i bra ljus, och i det dunkla. Försök att inte använda glasögon. I läsprocessen skiftas att se vita ränder under strängarna av bokstäver.
Köp på apotek testkort Sivtseva. Sätt den på väggen, på ett avstånd av 5 meter bort. Belysningen bör vara svag, så att läsa breven tog lite ansträngning. Dim ljus hjälper till att slappna ögonen. Läs tabellen tills du känner trötthet och stress. Slappna av och sedan börja att läsa mer.
Plocka upp en testkort, gjort i en manuell format, och det är bra ljus. Läs tabellen Sivtseva bort, sedan snabbt flytta dina ögon på den vita remsan mellan raderna i tabellen, ögon som reser över dem, inte att förglömma den lilla blinkande. Du kan alternera behandlingen av de proximala och distala tabeller. Den resulterande spänningen vid att placera föremål fjärrtabellen, kommer att bidra till att återställa normal syn. Läsa bordet, du håller i din hand, växelvis tittar på de homogena ytor såsom golv, väggar, etc.
Användbart för att se när och långsynthet är filmkvällar, där du kan titta ögonen på flygande fåglar, kite, mm
Effektiv metod för att bekämpa och långsynthet är sådana övningar, som ger uppfattningen koncentrationen av en ljuslåga. Om synskärpan öga är identiska, liknande övning som utförs för båda ögonen. Om ett öga ser bättre än den andra, sedan stänga pappers, och träna den mest dåligt se syna, medan visionen inte kommer att vara samma. Motion bör utföras med ett ljus sju till åtta gånger per dag, ett intervall på - åtminstone tio minuter.
Du kan även använda och övningar tillhandahålls för att styra närsynthet. De kan användas för att återhämta sig från och långsynthet.
Motion №1
Utförs sitter på en stol i en avslappnad position med ryggen rak. Titta framför dig. Sakta vänder huvudet åt vänster, flytta synen. Ta ursprungsläge och vrid huvudet åt höger, lite stam ögonen. Upprepa 5-10 gånger.
Motion №2
Att sitta på en stol, böjer något armbågen, placera spetsen på pekfingret på 30 cm framför ögonen, ser förbi honom i fjärran i 2-3 sekunder, sedan flytta vyn över fingret och ser så ca 3-5 sekunder. Upprepa övningen 10 gånger.
Motion №3
Gör självmassage hals med fingertopparna från toppen och nedåt. På ögonhöjd höja din högra hand så att det förblir på sidan och göra cirkelrörelser med fingrarna. Avstånd från ögat bör vara ca 50 cm. Försök att hålla ett öga på dina fingrar, behöver du inte vrida huvudet. Gör samma övning nu och med en andra handen. Upprepa 7-10 gånger per dag.