Vitaminer - är ämnen som påskyndar i människokroppen ämnesomsättning, stimulerar de inre organen, förbättra immunitet. Den mänskliga kroppen kan inte producera vitaminer ensam och få dem främst med mat.
Naglar och hår är ständigt i behov av olika spårämnen. Nu apotek stort utbud av vitaminkomplex i vackra burkar med talande namn, men, som tidigare, kan de bästa resultaten uppnås genom en balanserad kost.
Huvud skönhet vitamin rätta anses vitamin A, saktar ner åldrandet, normaliserar hårbotten talg, vilket eliminerar brott och torrhet i håret. Stärker hudcellerna i nagelbädden, vilket gör naglarna starka. En stor del av detta vitamin som finns i röda och orange frukter och grönsaker i smör i nötkött och kyckling lever.
Vitamin C förbättrar blodcirkulationen i hårbotten och hårsäckar, stimulerar hårväxt. Han är också medlem av kollagen, bristen på vilket orsakar deformation av spiken. Hög halt av C-vitamin finns i citrusfrukter, jordgubbar, röd paprika.
Ger håret styrka och hälsa av vitamin D, främjar upptaget av kalcium. Med en brist på kalcium naglar är stratifierat och gjorde sprött. Få D-vitamin kan vara genom att äta mejeriprodukter, ost, lever, fisk, skaldjur.
En god näringskälla för hår och naglar - E-vitamin, det är en antioxidant. Det kan hittas i solrosfrön, mandlar, avokado.
Byggstenarna i keratin, som utgör hår och naglar är vitamin B7 (biotin), det blir tjockare håret, vilket gör nagelbädden fastare. Nog biotin i baljväxter, blomkål, havre.
Brist på vitamin B12 leder till deformation av naglar och tidig grånande. Dessa problem hindrar produkter såsom ägg, fisk, kött.
Äta kött och bananer fjäderfä, får du vitamin B6, som övervakar koncentrationen av melanin som är ansvarig för hårfärg.
Förutom de vitaminer behöver och mineraler våra kroppar. Såsom kalcium, som finns i ostmassan, zink, vilket är rika på ostron och pumpa, omega-3-fettsyror som finns i valnötter, djur och vegetabiliska proteiner.
Vackra naglar och hår är tillgängliga för alla. I en integrerad strategi för deras hälsa och skönhet, båda inifrån, du lösa alla sina problem.