Med tanke på att den minimistandard person per dag för att upprätthålla kroppens bara 500 kalorier, sedan 1000, och ännu mer i 1700, är mer än tillräckligt. Detta innebär att människor känner sig hungrig själva kommer inte. Med förbehåll för denna diet är nödvändigt att helt överge hela perioden från salt, peppar, vinäger, fett, olja och alkohol. Middag bör vara senare än 17 timmar, eller förlora det inte, tvärtom, de extra pounds kommer att visas regelbundet. I detta fall är den främsta fördelen med den amerikanska dieten att den inte är begränsad tidsram, är det möjligt att observera en livstid.
Under hela dieten löst följande produkter. Grönsaker bör vara 400 gram grön, icke-stärkelserika (dvs, utesluter potatis, majs, bönor och ärtor) mat. Frukt bör väljas 300 gram av varje, förutom bananer, fikon, druvor och torkade frukter. Bröd som konsumeras i den amerikanska kosten är möjligt, men bara en grovslipning eller kli och väger endast 50 gram. Från mejeriprodukter måste välja 250 gram magert och salta. Även i dag kan konsumeras 200 gram magert kött eller fisk eller 100 gram kött och 1 ägg. Fyll maten kan bara vara 1 msk gräddfil eller vegetabilisk olja.
Dietister rekommenderar: under viktminskning på ett sådant Hollywood-systemet, är det önskvärt att dricka en extra kurs i multivitaminer som är lätta att komplettera kosten och tas in i kroppen att det inte får från maten.
Dessutom kommer nyckeln till den framgångsrika användningen av viktminskning vara stora mängder vätska. Du kan dricka när som helst på dygnet och oavsett mängd. I det här fallet, begränsningar av vätskor ingen te, kaffe och örtte, fruktdrycker, frukt, yoghurt och juice. Och skiljer detta från andra kost som kan användas med flytande socker.