Winfrey beskriver i förordet, efter många års kamp med övervikt, fann hon lyckas med det bästa livet diet.
I denna diet finns det inget nyskapande. "Diet" Grönt är synonymt med frasen "livsstilsförändring". Det finns inga uppföljare och ändelser, eftersom det inte är "diet". Detta - bilden av en hälsosam kost, med betoning på regelbunden fysisk aktivitet.
The Best livdieten - Ett säkert och effektivt sätt att gå ner i vikt och förbättra sin fysiska kondition. Men det kan inte vara snabb eller tid, det ska vara på permanent basis.
Du kommer att behöva göra gradvisa förändringar, steg för steg. Målet är att konvertera dina gamla matvanor och fysisk aktivitet i den nya, mer hälsosam och nyttig, vilket kommer att hålla en livstid.
Beroende på ditt kön och aktivitetsnivå, principerna i detta erbjudande diet kalorinivån i intervallet 1 500-2 500, och det rekommenderade antalet portioner av olika livsmedel. Den grundläggande idén med dieten är att din aktivitet: ju mer aktiv livsstil du leder, desto mer kalorier du kan konsumera.
Förmågan att förstå kosten övergången Grön och gradvis till en ny livsstil, främja snabb viktminskning. Många värdefulla tips, recept, perfekt valda menyn och nyttiga guider till åtgärder som syftar till att uppnå ovanstående mål. The Best Life Diet är lätt att passa ett brett spektrum av intresserade människor gå ner i vikt.
Vad du kan äta
Det finns ingen räkna kalorier, bara en noggrann inställning till ett klokt val av livsmedel och portion kontroll.
Kosten är mycket enkel. Du kan njuta av ett brett utbud av hälsosamma livsmedel, gradvis eliminera ur kosten och skadliga restprodukter: stekt mat, livsmedel som innehåller härdat fett, vitt bröd, sockrade läskedrycker.
Dessa produkter bör gradvis minska och ersätta friskare, såsom fullkorn, frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter, etc. Vecko du tar bort något skadligt ur kosten.
Grön satte logotypen kvalitetsstämpel för många livsmedelsprodukter som han rekommenderar så användbart. Människor är dieters ombedd att göra ett val från den rekommenderade listan över produkter från de inblandade i företagssponsring bolag.
Hur fungerar den här
Betydelsen av kost Grönt är att du kan fokusera på att förbättra sina liv och siffror utan psykologisk effekt. Medan strikta dieter brukar hamna besviken och ultimata misslyckande, sätter Greene av människor som sitter på en diet av framgång, gradvisa förändringar, steg för steg.
Vissa program startar med en mycket strikt första fasen med en lång lista över förbjudna varor. Gröna medvetet olika tillvägagångssätt, allt från den mer liberala i den första fasen:
Den första fasen - Högst fyra veckor är att successivt öka fysisk aktivitet och förändrade gamla matvanor.
Rekommendationer inkluderar:
- Vägran att äta två timmar före sänggåendet,
- Tre måltider och en snack dagligen,
- Avhållsamhet från alkohol (tillfälligt)
- En ökning av multi-vitamin / mineralvatten, ett antal fleromättade fettsyrorna Omega-3 och kalcium (om det behövs).
Den andra fasen minst fyra veckor, en mer aggressiv strategi för att förlora vikt genom sund kost och motion.
Denna fas är en fortsättning på den första etappen, med fokus på att kontrollera den fysiska och emotionella hunger, ta bort sex problem livsmedel från din kost och lägga vägs varje vecka och del kontroll.
Den tredje fasen - Fortsättningen fas eller för resten av ditt liv. Den fokuserar på att undanröja alla ohälsosamma livsmedel i kosten och lägga mer användbar. Greene råder proportionellt öka kaloriintaget och fysisk aktivitet.
Grönt behandlar också de problem som leder till överätande, såsom hunger och känslomässigt ätande. Använda hunger som verktyg, är det möjligt att sluta äta för mycket, att kunna mäta den verkliga hungern.
Han börjar sitt program med några frågor:
• Varför är du överviktig?
• Varför vill du gå ner i vikt?
• Varför kunde du inte gå ner i vikt i det förflutna?
Svaren på dessa frågor kan hjälpa människor bantare identifiera orsaken till problemet.
Vad säger experterna
The Best livdieten baserad på forskning och de mest erfarna läkare - dietister och fitness tränare är överens om att verklig viktminskning framgång manifesteras i livsstilsförändringar.
Flexibilitet Grönt hjälper människor bantare med genomförandet av regimen. Men fetma expert Cathy Nonas, undrar om detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa överviktiga människor som vill snabba resultat.
"När en person bestämmer sig för att gå ner i vikt, vill han känna det omedelbart", säger Nonas, talesman för den amerikanska Dietetic Association. "Och, tyvärr, de väljer alla möjliga dieter, bara för att gå ner i vikt snabbt, ignorerar det faktum att dessa tappade pounds tillbaka när det är möjligt, snarare än att välja ett program The Best livdieten.
Nonas säger att hon är mycket nöjd med den långsamma och grad första fasen, följt av mer intensiv den andra och tredje. "Den som går igenom den första fasen, oavsett huruvida han gå ner i vikt, förbättra din hälsa", säger Nonas.
Om du inte kan gå ner i vikt under den första eller andra fasen, "hålla sig till vissa faser längre" erbjuder Nonas.
Räkna kalorier är för svårt och felaktig. Men om du utvisas från meny läsk, stekt mat, och jätte vita bagels, då du definitivt äta färre kalorier.
"För människor som gillar mig, har övergett de sex riskprodukter, kommer det inte att göra mycket skillnad", säger Nonas. "Men för de som äter kaloririka livsmedel eller drycker, bör det hjälpa dem att gå ner i vikt." Nonas påpekar också att en del av de "förbjudna" livsmedel kan konsumeras i livsmedel med måtta.
"Det finns inget avgörande i olja med hög halt av fett, om du ger upp extra fett i andra produkter och på samma sätt om du gillar vit pasta eller vitt bröd, medan du får tillräckligt med fiber från andra livsmedel", säger hon.
Rekommendationer angående den gröna Nonas antyder att människor dieters köpa boken, men ignorerade företagets merchandising. "Det som verkligen betyder något är inte märket på yoghurt och ett klistermärke som anger fettet", säger hon.
Mat för tanke
Om du är trött på de olika fallgropar och strikt förteckning över produkter och letar efter ett program som kan hjälpa dig att förändra ditt liv en gång för alla, är det här boken för dig.
Mål riktig plan, och ännu viktigare, är livskraftiga. Verktyg, tips, recept och en mängd användbara resurser, bland annat en anslagstavla Bästa livdieten online-format, är en stor hjälp för att uppnå målet.