Hela året
Beroende på månaden av säsongen och även vädret i din kropp "innehåller" vissa biorytmer, enligt vilken man kan justera menyn och förbättra din kost.
Vinter: från sen höst vår kropp är inställd på "isolering" (och följaktligen mer aktiv fettintag). För för dem att ta till sig och inte förvandlas till ovälkomna pounds, försök att inte luta sig mot kolhydratrik mat, bakning, alltför salt och alltför sött. Men grönsaker, frukt och mejeriprodukter på vintern kan ätas utan begränsningar. Även i den kalla årstiden, glöm inte om kött och fisk och dricka mycket vatten.
Spring: under perioden från februari till maj är det dags att aktivt bearbetning av proteiner, så mat rik på proteiner (mjölk, ost, kött, fisk), utmärkt effekt på din midja. En tillgodogör sig proteiner hjälper livsmedel som innehåller fiber (kli) och pektin (t.ex. rödbetor).
Sommar: Under den varma årstiden (maj-augusti) i kroppen är aktiva oxidation. Kvass, vinbär, körsbär, någon frukt (särskilt rött eller orange) och grönsaker underlättar arbetet i kroppen och kommer inte sakta ner din ämnesomsättning. Jästa samma produkter och proteiner på sommaren borde ha så mycket på vintern.
Fall: under sommaren kroppen är mättad med vitaminer, och ju närmare vintern, desto angelägnare blir det fettintag. Men för att de har lärt sig väl, behöver du en väl förberedd jord. Det perfekta verktyget för att uppnå detta mål - en långsam avgiftning av kroppen, så på hösten bör begränsa användningen av protein och fett för att luta sig mot, frukt och grönsaker (särskilt bra apelsin: cantaloupemelon, squash, aprikoser, persikor).
En månad i förväg
Månatliga biorytmer i den kvinnliga kroppen är direkt relaterade till menstruationscykeln.
Fas 1: under perioden från den 2: a till den 14: e dagen av cykeln i kroppen successivt öka antalet kvinnliga könshormonet östrogen, vilket accelererar de metaboliska processer (inklusive ämnesomsättningen). Således är den 1: a fasen av cykeln perfekt att starta en ny diet: vid den här tiden du är på toppen av aktivitet, är ytterligare makeup krävs inte, och därför äter ett par chokladkakor (och därmed bryta dieten) i mitten av dagen du förmodligen inte vill. Istället för laddning i den första fasen, tvärtom nödvändigt urladdning. Därför sport, fitness och andra aktiviteter dessa dagar kommer att bli kul, och resultaten av utbildningen visas omedelbart. I allmänhet under den första fasen av cykeln du enkelt och säkert kan kasta en, 5-2 kg.
Fas 2: mitten av cykeln (från 15: e till 21: e dagen) - tiden för ägglossning. Kvinnliga kroppen är redo att befrukta äggcellen och börjar bygga upp styrka och energi för framtiden - därmed ökad aptit och anfall av lättja. Tvinga dig själv strikt diet vid denna tidpunkt är inte nödvändigt. Ett idealiskt alternativ för den andra fasen kommer att vara en balanserad kost och regelbundna gympa (och tung styrketräning är bättre att välja en aerob program). Korrekt genomföra samtliga rekommendationer i veckan, kan du förlora om en annan kilo.
Fas 3: vecka före starten av "dessa" dagar passerar, kodnamnet "PMS". Tårar utan anledning, natt tävlingar till kylskåpet och plötsliga humörsvängningar - inte de bästa förutsättningarna för starten av dieten. Under denna period ska kroppen unna (korrekt) och vårda (måttligt). Därför små magen semester en vecka före mens inte är förbjudet. Och oroa dig inte, om beloppet plötsligt började visa mer per kilo: vid denna tid kroppen håller aktivt vattnet som lämnar dig med menstruationen.
Till en dag
Enligt de dagliga biorytmer, gemensamma för alla människor aktivt ökad aptit mitt på dagen och sent på kvällen; kropp föredrar att behålla vatten under natten; och magen är mest aktiva i intervallet 7:00 till 09:00 på morgonen. Således stiger tidigt, kan du säkert råd med gastronomiska svaghet: även en bit av kakan eller pizza förvärvas av kroppen och inte förvandlas till extra pounds. Lunch måste vara hälsosamt, men det är ganska lätt (det kommer att minska aptiten och underlätta arbetet i magen), och på natten är det bättre att inte dricka mycket vätska - undvika ödem.