Det finns två typer av nervösa spänningar. Eustress är nödvändigt för att upprätthålla mänskligt liv och dess bevarande, för att mobilisera dolda resurser i kroppen när det är nödvändigt för att lösa ett viktigt problem. Således har det en positiv inverkan på de åtgärder och beteende människor. Distress är en patologi kännetecknas av smärtsamma känslor och upplevelser. Denna typ av ångest är destruktiv, det kan leda till psykiska störningar och dålig fysisk hälsa. I detta fall nödvändig medicinsk och psykologisk hjälp.
Mänsklig exponering för stress bestäms av dess individuella psykologiska och fysiologiska egenskaper, dess känslighet för olika typer av stress. Bland de första tecknen på nervösa spänningar tilldelats oförmåga att koncentrera sig, minnesförlust och uppmärksamhet, den snabba framväxten av trötthet och irritabilitet, utseendet av smärta i buken, ryggen, armar, migränattacker.
För att bli av med stress är nödvändigt att konsultera en neurolog eller psykolog, speciellt om ditt tillstånd orsakar depression, ovilja att arbeta, för att kommunicera med nära och kära.
Som ett sätt att bekämpa överspännings experter ofta rekommenderar avkoppling. Syftet med användningen är att svara på stressfaktor motsatt effekt, det är lugnt. Detta gör att du kan förhindra uppkomsten av ytterligare några psykosomatiska avvikelser. Till exempel kan du lära dig att kontrollera din andning, är det ingen hemlighet att under ångest människor andas oftare. Förmågan att slappna av musklerna och kan hjälpa dig att övervinna ångest.
Psykologer råder ofta patienter att starta så kallade "stress dagböcker", där över en tidsperiod en person måste registrera alla observationer nervösa tillstånd, de skäl som orsakade det, omständigheterna kring uppkomsten av ångest. Då läkaren kommer att se över posterna och göra slutsatser om orsakerna till stress, möjlighet att bekämpa honom.
Cope med överspännings hjälp distraktion från de händelser eller åtgärder som genererade det. Ta hand om vad du vill, spendera träningstid eller sportspel, chatta med vänner och nära och kära, se en film eller läsa en fascinerande ny bok. Detta måste göras så att man inte älta stressande situation uppstod, leder "interna dialogen" och tvinna sig ännu mer. Efter dessa lektioner kommer du att kunna ta ännu en titt på problemet och tycker att det acceptabla utbyten.
Om stressen är relaterad till dina alltför höga arbetsbelastningen, anser att du kunde passera assistenter eller andra anställda. Lär dig att göra prioriteringar, granska din verksamhet schema. Var inte rädd för att diskutera problemen med din chef, eftersom kanske du verkligen "hänga" för mycket att göra.
Vid behandling av stress och inte försumma råd från läkare, homeopater. Till exempel kan du tända aromalampa med olja, som orsakar dig en känsla av glädje och lycka. Detta kan vara citrus eller kaffe smaker, lukten av havet eller färska örter. Eller brygga mig lite te från bladen av citronmeliss och pepparmynta, johannesört eller valeriana, hagtorn eller höfter.
Så gott som alla experter är överens om att överdrivet alkoholintag och frekvent rökning inte kan kämpa mot överspänning. Ge tillfällig lättnad, kommer de inte att hjälpa dig att hantera situationen och hitta rätt lösning.