Det är mycket användbart för kroppen i allmänhet och i synnerhet luftvägarna varje dag på morgonen eller kvällen promenader i den friska luften. För det första är det en nyttig övning, och för det andra, i ett slutet utrymme är mycket farligare virus än utanför. Dessutom torr luft i uppvärmda rum har en negativ effekt på slemhinnor, övertorkning dem.
Regelbunden motion.
Fysisk aktivitet förbättrar muskeltonus, stärker hjärtmuskeln, aktiverar alla system i kroppen, och därmed stärker immunförsvaret.
En balanserad kost.
En balanserad kost bör ge dig rätt mängd protein, fett och kolhydrater. Din kost bör vara närvarande som kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker och frukter. Det är deras optimala antalet och andelen kommer att stärka din hälsa och hjälpa till att stå emot sjukdomar.
Rent vatten.
Var noga med att dricka vatten. Vuxen dag bör du dricka ca 30 ml per 1 kg i vikt. Detta bör vara en kvalitet rent vatten. Hon kommer att tvätta kroppen och ta gifter.
Härdning av kroppen.
Naturligtvis inget behov rusa omedelbart i isvatten. Tillräckligt för att börja med kallt vatten, gnugga, kontrastduschar och hälla vatten över en behaglig temperatur. Detta har en positiv inverkan på den allmänna välbefinnandet, humör och immunitet.
Avslag på dåliga vanor
Rökning är en av de viktigaste faktorerna försvagar kroppens immunförsvar. Detta framkallar olika sjukdomar i andningsvägarna och hjärt-kärlsystemet, såsom lunginflammation, bronkit, hjärtinfarkt, högt blodtryck. För att inte nämna det faktum att definierade ett klart samband mellan rökning och cancer i livmoderhalsen.
Avslappning.
Lär dig att bli distraherad från bekymmer. Någon stress, kan ångest negativt påverka förmågan att motstå sjukdomar. Ge dig själv en paus, ordna själv raster. Glöm hushållssysslor och njuta av en favorit aktivitet.