När du blir medveten om ditt problem, måste du hitta en effektiv lösning. För att din hjärna kan memorera ny information och spara den gamla, uppmärksamma rätt kost. Det är nödvändigt att ge näring åt kroppen.
Så, den första produkten som ska lägga till din diet är nötter. Med deras hjälp, kommer du regelbundet får vitamin E, som stöder möjligheten för minnet på en hög nivå. Detta nummer kan också sättas ägg, gröna bladgrönsaker och ris.
För att skapa den grå substansen och aktivering av dessa celler dagligen Ät mer blåbär och blåbär. Du kan koka saft eller kompott, som skulle vara glad att dricka hela familjen. Receptet är mycket enkelt: ren bär häll varmt vatten, tillsätt honung och låt den brygga.
Strange men sant - tomater innehåller en kraftfull antioxidant som förhindrar förstörelsen av hjärnceller. Dessutom tomater normalisera nervsystemet. En liknande effekt har mörk choklad, vari kakao är mycket högre än i mjölk eller vit. Vi kan bara komma ihåg pumpafrön. Det är bevisat att alla halv kopp solrosfrön har zink dos tillräcklig för att förbättra funktionen av hjärnan.
Lita inte på det faktum att rätt kost avsevärt förbättra ditt minne. Utöver detta har han haft de extra övningar, vars syfte - att utveckla skärpan i tanke, påskynda reaktionen, etc. Det enda sättet du kan uppnå fantastiska resultat.
Hittills finns det många övningar som kan förbättra minnet. Om du inte vill spendera din lediga tid till en sådan klass, försök att träna henne i vardagen. Således, till exempel, kan ses skyltar och skyltar, minnas de minsta detaljerna. Ett annat bra sätt att komma ihåg detta, eller att information - rita en analogi, för att skapa en förening. Skriva samma data, kommer du ihåg dem under en lång tid. Samtidigt, glöm inte att ge din hjärna vila.