För det första är extremt viktiga livsmedel som innehåller mycket vitamin A huden, är den ansvarig för ett nytt utseende och skönhet i huden. Var finns den? Naturligtvis omedelbart kommer alla att tänka morot, som är rik på betakaroten. Vitamin A och sanningen finns i många ljusa grönsaker - tomater, morötter, rödbetor. Vi måste komma ihåg att för att fullt ut tillgodogöra sig detta vitamin i kroppen, måste du använda den med en liten mängd fett - såsom solros eller olivolja. Så glöm inte att fylla sallader!
Ganska mycket vitamin A finns i mejeriprodukter - trogen vacker hud är bättre att ge företräde för produkter med låg fetthalt, som enzymer för nedbrytning av mjölkfett som produceras i tillräckliga mängder långt ifrån alla människor. I fettsnåla mejeriprodukter innehåller tillräckligt med kalcium och vitaminer som behövs för att vår hud.
Mjölkprodukter måste finnas i kosten för huden minst en gång i veckan - de innehåller nyttiga bakterier, ett effektivt sätt främja matsmältningen, och förbättra prestanda för både mage och tarmar, och på grund av deras hälsostatus och inte minst beroende av skönheten i vår hud. Så yoghurt, kefir, surt - väljer att passa dig.
Mycket bra för frukterna hud och bär - blåbär, plommon, blåbär och jordgubbar. I dessa delikatesser innehåller rekord mängd antioxidanter som är ansvariga för att bevara ungdom och fräschör till huden! Vitamin E och C kämpar effektivt mot fria radikaler, och ditt ansikte börjar lysa.
Skaldjur innehåller den nödvändiga hud Omega-3-syror, och särskilt mycket av det i fet fisk. Till exempel, lax. Ät ca 150-200 gram lax 2-3 gånger i veckan - och huden blir smidigare, fräsch och skärpas.
Forming diet för vacker hy, glöm inte om det viktigaste för henne vitamin B, vilket är väldigt mycket i gryn, nötter och så kallade "goda kolhydrater." Börja morgonen med en tallrik havregrynsgröt med bär och granola, mellanmål osaltade nötter - så att du kan enkelt och snabbt att kompensera för en brist på vitamin B.