Ortotrofiya är vetenskapen om näringslära. Är namnet på ett populärt rekreations gren skola naturlig hygien.
Den första principen är ortotrofii: det är endast nödvändigt när känslan av hunger, så att mängden mat bara kan passa behoven av kroppen. Det är tillräckligt för att skilja den viktiga från svält av aptit.
I sin tur är ett resultat av aptit vanor på grund av omständigheterna. Exempelvis kan aptiten inträffa när det är vanligt måltid tid eller när hörde matos. Nästan alltid en konstant aptit är ett symptom på vissa sjukdomar.
Den andra principen - inte äta när du upplever smärta, obehag eller du har feber. När allt saktar någon sjukdom ner produktionen av magsafter, och hindrar därmed matsmältningen. I detta fall, nästan alltid mat kan bara öka obehag.
Följande princip - inte blanda arbete och mat. Ät inte före, under eller efter fysisk eller psykisk arbete. Normal matsmältning kräver en ganska stor mängd resurser i kroppen, framför allt därför att det börjar hända ganska stort flöde av blod till alla organ i matsmältningen. Följaktligen minskade energi som ska riktas till andra aktiviteter. Innan måltiden behöver lite vila och avkoppling till din kropp kunde förbereda sig för aktiviteten.
Vidare under en måltid önskvärt att dricka vatten eller andra drycker. Vatten späder magsafterna i kroppen och på detta sätt förhindrar matsmältningen. Detta är särskilt sant för kalla drycker och glass. Korrekt att dricka vatten innan du äter en måltid, 15-20 minuter. Efter måltiden, efter ett tag kommer du att kunna dricka vatten, det beror på vilken typ av mat: till exempel, om maten var proteinet, är en sådan tillfällig period 4 timmar efter intag av stärkelse livsmedel - 2 timmar, och för assimilering av frukt och grönsaker och tillräckligt halvtimme .